要知道肌肉是每个人都有的(缺了会站不起来，身材会很难看),经常慢跑和骑自行车可以让瘦腿里的脂肪有瘦腿的效果,骑动感单车不会长肌肉,健身自行车动作要领:骑自行车时，身体微微前倾，双臂伸直，腹部收紧,只要运动后动作正确，腿部充分伸展，健身自行车或其他运动都不会使小腿变粗,3.有人觉得骑车会让腿变粗,健身腿不会变粗。
健身腿不会变粗。运动消耗的是脂肪和水。如果你想腿更细，那么每次有氧运动都要30分钟以上。如果想要明显的效果，建议有氧运动和器械训练交替进行，先进行器械。不过你可以请健身教练根据你的个人情况制定方案。其次要控制饮食，少吃高脂肪高热量的食物，比如油炸食品。多吃高蛋白、高碳水化合物的食物，如豆类、果蔬、米饭等。
只要运动后动作正确，腿部充分伸展，健身自行车或其他运动都不会使小腿变粗。运动后腿短时间变粗只是肌肉充血肿胀的假象。其实科学的运动可以通过减脂和收紧肌肉来达到瘦腿的效果。健身自行车动作要领:骑自行车时，身体微微前倾，双臂伸直，腹部收紧。采用腹式呼吸法，双腿与车横梁平行，膝盖与臀部保持协调，注意骑行节奏。正确的蹬踏分为四个连续的动作:踏、拉、提、推。骑行时，脚掌先下踩，小腿后缩后拉，再抬起，最后向前推，这样刚好完成一周的蹬踏。不要只用脚趾，小腿容易疲劳。运动后，放松大腿和小腿的前后肌肉。
3、骑动感单车会长肌肉、腿变粗吗?骑动感单车不会长肌肉。经常慢跑和骑自行车可以让瘦腿里的脂肪有瘦腿的效果，原因如下:1。男女的激素相差数倍，所以女性即使像男性一样做力量训练，也很难练成结实发达的肌肉，2.动感单车是耐力运动，耐力运动练不出大肌肉。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或者骑行中，慢肌纤维会逐渐增加，而肌肉增大的主力——快肌纤维不会明显增加甚至收缩，3.有人觉得骑车会让腿变粗。其实对于大部分腿粗的女性来说，多是脂肪堆积造成的，即使你是肌肉和脂肪的混合体，适当的跑步或骑行训练也能减脂，改善小腿线条。4.有些人会有腿越来越粗的错觉，因为腿上的大量脂肪没有减掉，但是一发力就看到慢跑锻炼出来的慢肌，要知道肌肉是每个人都有的(缺了会站不起来，身材会很难看)。只是大小不同而已，不管你是谁，当你用力的时候，你的肌肉会更加发达和明显。而且经常慢跑也不利于肌肉发育。
