颈肩肌肉坚硬，是指颈肩处气血循环受阻，血液运行过慢，导致颈肩关节及周围肌肉缺乏气血滋养，会逐渐僵硬紧绷,胸肌:杠铃卧推(平板和斜板组合)、哑铃卧推、哑铃鸟、坐姿扩胸器、站姿扩胸器、俯卧撑、双杠...手臂:肱二头肌:哑铃弯曲练习，杠铃弯曲练习...肱三头肌:哑铃肘关节弯曲练习，站立下拉器械...背部肌肉:,详细锻炼方法请咨询健身房游教练建议。
胸肌:杠铃卧推(平板和斜板组合)、哑铃卧推、哑铃鸟、坐姿扩胸器、站姿扩胸器、俯卧撑、双杠...手臂:肱二头肌:哑铃弯曲练习，杠铃弯曲练习...肱三头肌:哑铃肘关节弯曲练习，站立下拉器械...背部肌肉:。以上只是练习名。详细锻炼方法请咨询健身房游教练建议。
颈肩肌肉坚硬，是指颈肩处气血循环受阻，血液运行过慢，导致颈肩关节及周围肌肉缺乏气血滋养，会逐渐僵硬紧绷。要么是肩颈受凉，要么是长时间伏案久坐，导致肩颈压迫、紧张、血液循环缓慢。久而久之，肌肉会因为气血不足而变得僵硬。要恢复它，我们需要增强体质，滋养充足的气血，增强我们的身体能量和阳气，加快全身和肩颈的气血循环，疏通肩颈堵塞。通过身体的发热和出汗，可以将肩颈阻挡的垃圾和寒湿随汗液排出体外。久而久之，肩颈的气血才能运行顺畅，充足的气血才能滋养肩颈关节和肌肉，使其放松而富有弹性。怎么做？百度一下可以搜到这篇文章《肩膀酸痛的三个原因，一个传统的锻炼方法教你提高恢复力！”，文章讲述了一个传统的运动恢复方法，希望对你有所帮助。
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