马上吃对身体伤害很大,三、日常食谱配备配方参考:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高,时间因人而异,二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量,刚过健身9，身体还处于兴奋状态，血管扩张,one:健身最佳饮食是在前一小时和-0之间/30到90分钟后。
one: 健身最佳饮食是在前一小时和-0之间/30到90分钟后。二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量。如果吃完饭马上运动，会增加肠胃负担，对身体有害。刚过健身 9，身体还处于兴奋状态，血管扩张。马上吃对身体伤害很大。三、日常食谱配备配方参考:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。它是蛋白质中肌肉生长最重要的营养来源。健美教练蛋白质应以无脂或低脂食物为主，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需但体内达不到合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油、大豆油中。适当的摄入既能满足身体的需要，又不会增加心血管疾病的发病率。
2、 健身后可以立即吃东西吗?应该怎样去控制饮食马上吃肯定不对。它对胃有害，如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态，吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好，我不安静就不吃东西。时间因人而异，我(打完篮球后)一个小时。
