只有这样才能增肌增肥,drink增肌粉,但是胖人(高脂低代谢)，只能吃蛋白粉,因为增肌粉中的碳水化合物更有利于人体的吸收利用,蛋白粉和增肌粉差别很大,在保证运动量的情况下，适当饮用蛋白粉或增肌粉不会影响健身效果或增加体重,瘦子一定要用增肌粉,吃增肌粉会让你更胖。
drink 增肌粉。180身高体重应该在75kg左右。不需要两种都喝，要保证每天蛋白质的总摄入量在1-2g/kg，尤其是在运动的情况下。蛋白质摄入过多对健康不利，增加肝脏负担，不易吸收，甚至可能导致蛋白质中毒。
在保证运动量的情况下，适当饮用蛋白粉或增肌粉不会影响健身效果或增加体重。就是不要过量，不要把蛋白粉当饭吃。蛋白粉需要肾脏过滤才能吸收，过量使用会增加肾脏负担。另外，如果运动量不够，也不需要蛋白粉来增加蛋白质的摄入，否则还是会胖。
A: 增肌粉适合偏瘦的人(新陈代谢高)。因为瘦子新陈代谢高，即使每天吃很多，热量还是不够。增肌粉能提供较高的热量和营养，而且容易吸收。不会胀，可以喝热量和营养。只有这样才能增肌增肥。蛋白粉适合蛋白质补充不足的人，因为吃蛋白质有助于增肌。如果你的饮食中没有足够的蛋白质，你应该吃它。蛋白粉和增肌粉差别很大。瘦子一定要用增肌粉。同时补充蛋白粉更好。但是胖人(高脂低代谢)，只能吃蛋白粉。吃增肌粉会让你更胖。所以不是一概而论，要根据自己的身体状况来选择。
4、微胖 健身的人可以和 增肌粉么?身高1.83体重170needless增肌粉比较适合因消化或吸收不良而身体瘦弱的人。因为增肌粉中的碳水化合物更有利于人体的吸收利用，你这种情况，用乳清蛋白粉会更合适。其实，练肌肉就是在乳清蛋白粉中加入更多的碳水化合物，你需要的只是蛋白。
