同样，跑步后大腿也容易酸痛,跑步时，不要空腹做，因为如果不吃早饭就做长跑，很容易导致低血糖，更不利于身体健康，尤其是糖尿病老人,或者可以在正式开始前快步走几下小跑，也有利于更好的起跑,如果你穿了试衣健身西装，你的身材会清晰地呈现在镜子里，催你继续加油,跑步也不例外。
不要空腹做长跑，早上锻炼。跑步时，不要空腹做，因为如果不吃早饭就做长跑，很容易导致低血糖，更不利于身体健康，尤其是糖尿病老人。如果已经持续低血糖，很容易导致脑损伤甚至死亡。所以在跑步之前，可以喝牛奶、豆浆等容易消化的食物，但不要吃太多。2/5 跑步在热身运动之前，人的身体往往会有一个适应的过程，所有的运动都需要先做好准备。跑步也不例外。前压压腿下蹲跑步可以让肌肉运动更快。或者可以在正式开始前快步走几下小跑，也有利于更好的起跑。同样，跑步后大腿也容易酸痛。这时候你要通过一些拉伸运动来调节自己，缓解身体不适。
2、在 健身房办卡了,昨天去 跑步,教练建议我做运动要穿适合的衣服,尤其是...A: 健身你应该穿宽松有弹性的衣服，最好不要拘束地活动。健身穿一双合脚且弹性好的鞋子很重要，因为人体在运动时，尤其是跑跳时，地面对人体的反作用力通过脚上的鞋子向上传递，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑、内脏器官都有不同程度的冲击。久而久之会引起关节劳损等不良反应，如头晕、恶心等，质量较好的鞋子可以缓冲地面的反作用力，减少伤害的发生。追求时尚的女士和先生们在健身中心锻炼，如果你穿了试衣健身西装，你的身材会清晰地呈现在镜子里，催你继续加油。当你的身体向好的方向发展变化时，你会有一种良好的心理感受，增强你的自信心，让你更加努力，另外，松紧带健身套装可以支撑松弛的肌肉，会让你看起来不那么放松，运动起来也更灵活。
