1、健身是体育锻炼的常用方法，对身体保健和疾病预防有积极作用,根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同,由于健身的体质和身体状况的差异，应以科学的健身为原则，选择与之相符合的健身,no休息day好不好视个人情况而定,3.健身的好处很多,身体疲劳时健身对身体不好，容易出现健身效果差，甚至增加对身体伤害的风险。
身体疲劳时健身对身体不好，容易出现健身效果差，甚至增加对身体伤害的风险。因为健身小时，要达到一定的运动强度，身体需要足够的能量。但是，当身体疲劳时，容易出现精力不足的情况。此时训练达不到强度，效果会大打折扣，容易出现低血糖导致的头晕。此外，如果你在疲劳时强迫身体进行力量训练的健身程序，你更容易出现肌肉无力和疼痛，这将增加摔倒在身体上的风险，并造成不必要的伤害。因此，当你疲劳时，你应该暂停健身运动，及时休息并补充你恢复所需的营养。
1、健身是体育锻炼的常用方法，对身体保健和疾病预防有积极作用。2.健身的好处体现在很多方面，不仅可以增强心肌功能，恢复心脏的功能水平，清除坏胆固醇，减肥，还可以平衡心态和阶段，增加体内代谢，降血压血脂，强健肌肉等。3.健身的好处很多。由于健身的体质和身体状况的差异，应以科学的健身为原则，选择与之相符合的健身。4.通过手指和手掌的运动，健身 ball可以使手指、手掌和手腕灵活地弯曲和伸展，促进手指、手腕和手肘等上肢肌肉的运动，预防和纠正老年人退行性疾病引起的上肢麻木、颤抖、握力下降等症状。5.健身球刺激手掌第二、三掌骨，有利于调节中枢神经系统的功能，达到安神健脑、益智的效果，从而增强内脏器官的生理功能，发挥“动而不亏”的生理功效
3、我每天都去 健身,每次两个小时左右,没有 休息日,这样好么?去健身每天一次，每次两小时左右。no休息day好不好视个人情况而定，根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。建议每周锻炼3至5次，可以隔天锻炼，也可以两三天锻炼休息天，休息是为了恢复锻炼出来的肌肉，让它们更好的成长。建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼，因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼三次，隔天锻炼一次，运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。
