如果只是锻炼胸肌，那就做针对性的锻炼,坚持两周，你会发现身上的肉变紧实了,还有单杠，也是锻炼胸肌的好方法,只要坚持下去，厚度就会不断变大,俯卧撑是锻炼胸肌的好方法,唯一不同的是厚度,运动前记得热身,然后就是蛋白粉，一般人吃健身，特别是专业的健身，房间里很多人健身都会推荐给你。
190cm，175kg。挺标准的。其实不需要减肥。让你的肉变得结实是可以的。一般每天做200个俯卧撑，分四组。如果可能的话，去学校操场，把双杠的手臂弯曲，把单杠拉起来。这些都是速效练习。运动前记得热身。你可以小跑或蛙跳。坚持两周，你会发现身上的肉变紧实了。1个月后就可以成型了。唯一不同的是厚度。只要坚持下去，厚度就会不断变大。
呵呵，给我的概念是:那样的身材一般都是智力型人才！很大一部分原因是遗传！不仅仅是体型，还有运动天赋和兴趣。如果你一天吃很多，感觉不到饱，但是体重还是没有增加，那是因为你体内的细菌太多了，你的食物有很大一部分被细菌利用了。大部分应该是有益菌，不然会生病。但是不能光吃硬的来增肥，因为胃受不了。其实这是好事！多少人因为没胃口吃不下饭而发愁。估计你的年龄不是很大，应该在25岁以下。这样的话，你就不用担心了，一定会好起来的。
3、男人如何练出健壮的胸肌?拥有两块跳动的胸肌可以说是很多男人的梦想，但是肌肉的训练是痛苦的，需要长时间的努力。想要快速锻炼胸肌，需要多运动，多搭配食物，首先，运动。如果只是锻炼胸肌，那就做针对性的锻炼，俯卧撑是锻炼胸肌的好方法。宽距离俯卧撑和窄距离俯卧撑训练胸肌是不一样的，锻炼的部位也不一样，一般来说，大距离俯卧撑对胸肌比较好，可以重点训练。那么，使用器械和哑铃是一个很好的方法，还有单杠，也是锻炼胸肌的好方法。但是这些方法都需要讲究方式方法，需要长时间的练习，不能半途而废，然后可以搭配一些食物，比如牛肉。牛肉可以增加肌肉，让你的肉更结实，然后就是蛋白粉，一般人吃健身，特别是专业的健身，房间里很多人健身都会推荐给你。主要可以扩张肌肉，让你的肌肉变得更强壮，提高训练效果。
