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健身教练运动表,第三集:看健身环境对健身体验有很大影响

来源:整理 时间:2023-05-02 17:05:39 编辑:刘老师 手机版

第三:看健身环境,健身环境对我们的健身体验也有很大的影响,环境的好坏直接影响我们的体验,16岁,不建议像举重运动member那样练举重,或者像运动member那样大负荷运动,第四,教练,教练的水平直接反映了健身室的整体水平,尤其是如果你有健身私教的想法,这一点很重要。

谁帮我列个练肌肉表{ 健身 教练进}

1、谁帮我列个练肌肉表?{ 健身 教练进}

16岁,不建议像举重运动 member那样练举重,或者像运动 member那样大负荷运动。可以选择重量适中的哑铃进行锻炼(健美运动会员是重哑铃,每组最多可以做12个哑铃)(1)哑铃的屈肘:肱二头肌;(2)哑铃臂屈伸:肱三头肌;(3)哑铃仰卧鸟:胸大肌;双杠俯卧撑或手臂屈伸:胸大肌、肱三头肌;(4)单杠引体向上:背阔肌和肱二头肌。每隔一天,每个动作四组,每组8到15个。(健美运动会员每组8到10个,10个以上会加体重。

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不知道名字。上网查一下。所有图片和视频都有一对哑铃,重量可调。不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭,最适合新手练肌肉。第一天胸:哑铃卧推4组哑铃鸟4组俯卧撑4组二头肌:哑铃单臂屈6组屈6组腹肌第二天腿:深蹲6组弓步深蹲4组抬脚6组三头肌:哑铃屈臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈背臂屈伸4组腹肌第三天背:宽、 四组哑铃划四组肩的窄引体向上:推四组前平举四组侧平举四组腹肌休息第四天再练腹肌其他运动后:四组双腿两端抬起,四组仰卧起坐,四组腹肌休息20秒到30秒。 恢复后尽快做,每组以疲劳为宜。

3、 健身 教练该如何去给会员分析体测表

你可以根据以下几点选择合适的健身房间。首先看位置,健身房间也要尽量靠近家或者你的公司,因为很多没有决心的人会因为健身卡而去。当我们进入健身房间时,我们必须看到他的设备,装备当然是越多越好,但其中最重要也是必不可少的就是深蹲架。第三:看健身环境,健身环境对我们的健身体验也有很大的影响,环境的好坏直接影响我们的体验,我们可以观察健身房间是否干净整洁,空气是否流通,高峰时段人是否多。如果抢装备的人太多也是一件很麻烦的事情,第四,教练,教练的水平直接反映了健身室的整体水平,尤其是如果你有健身私教的想法,这一点很重要。

文章TAG:健身教练运动表健身教练体验第三环境

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