第三:看健身环境，健身环境对我们的健身体验也有很大的影响，环境的好坏直接影响我们的体验,16岁，不建议像举重运动member那样练举重，或者像运动member那样大负荷运动,第四，教练，教练的水平直接反映了健身室的整体水平，尤其是如果你有健身私教的想法，这一点很重要。
16岁，不建议像举重运动 member那样练举重，或者像运动 member那样大负荷运动。可以选择重量适中的哑铃进行锻炼(健美运动会员是重哑铃，每组最多可以做12个哑铃)(1)哑铃的屈肘:肱二头肌；(2)哑铃臂屈伸:肱三头肌；(3)哑铃仰卧鸟:胸大肌；双杠俯卧撑或手臂屈伸:胸大肌、肱三头肌；(4)单杠引体向上:背阔肌和肱二头肌。每隔一天，每个动作四组，每组8到15个。(健美运动会员每组8到10个，10个以上会加体重。
不知道名字。上网查一下。所有图片和视频都有一对哑铃，重量可调。不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭，最适合新手练肌肉。第一天胸:哑铃卧推4组哑铃鸟4组俯卧撑4组二头肌:哑铃单臂屈6组屈6组腹肌第二天腿:深蹲6组弓步深蹲4组抬脚6组三头肌:哑铃屈臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈背臂屈伸4组腹肌第三天背:宽、 四组哑铃划四组肩的窄引体向上:推四组前平举四组侧平举四组腹肌休息第四天再练腹肌其他运动后:四组双腿两端抬起，四组仰卧起坐，四组腹肌休息20秒到30秒。 恢复后尽快做，每组以疲劳为宜。
3、 健身 教练该如何去给会员分析体测表你可以根据以下几点选择合适的健身房间。首先看位置，健身房间也要尽量靠近家或者你的公司，因为很多没有决心的人会因为健身卡而去。当我们进入健身房间时，我们必须看到他的设备，装备当然是越多越好，但其中最重要也是必不可少的就是深蹲架。第三:看健身环境，健身环境对我们的健身体验也有很大的影响，环境的好坏直接影响我们的体验，我们可以观察健身房间是否干净整洁，空气是否流通，高峰时段人是否多。如果抢装备的人太多也是一件很麻烦的事情，第四，教练，教练的水平直接反映了健身室的整体水平，尤其是如果你有健身私教的想法，这一点很重要。
