但是你可以把身体分成很多部分进行锻炼，但是需要大量的休息和饮食,平时可以多做瑜伽之类的运动，对身体的形状变化有帮助,如果存在肩部过宽的体型问题，这是由于身体生长发育正常过程中出现的现象，并不代表存在异常问题，所以没有其他方法可以缩小这种情况,提高身体素质有助于预防异常问题,瘦身美容的肩部练习:1。
1、肩宽能变窄吗如果存在肩部过宽的体型问题，这是由于身体生长发育正常过程中出现的现象，并不代表存在异常问题，所以没有其他方法可以缩小这种情况。平时可以多做瑜伽之类的运动，对身体的形状变化有帮助。如果没有其他异常症状，不需要适当运动。提高身体素质有助于预防异常问题。瘦身美容的肩部练习:1。站直，双脚略宽于臀部，膝盖微微弯曲。直视前方，保持背部挺直。双手握住一个两磅重的球或其他同等重量的物体，放在臀部。2.右手持球，双臂伸直抬起，在头顶处将球传入左手。3.放下手臂，回到臀部，再次开始上下传递。手臂运动看起来像一个旋转的风车。4.重复传球动作20次。慢慢移动，不要靠冲动移动。注意:不要通过移动手腕来传球。保持手臂、背部和颈部伸直，这样你就可以自然地传球，而不是滚球。
2、锻炼完背部肌肉后,几天背部肌肉能恢复过来,继续锻炼,求知道的人告诉...一般需要48~72小时；当然，这只是一个大概的数字；其实我得自己去感受。如果我感觉不到疼痛，我可以继续锻炼，但是你可以把身体分成很多部分进行锻炼，但是需要大量的休息和饮食。保证足够的休息；营养要保证，尤其是蛋白质的补充，这也是水解乳清蛋白如此受欢迎的原因。
