大部分健身教练更注重自己的健美而不是绝对力量,哑铃，健身辅助器材,经常用来辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等,健身复合是指深蹲、硬拉、卧推等涉及多个关节和肌肉群的动作,比如我刚进健身房间，健身一个小白，求一个教练好好学习健身,健身卧推的板凳叫哑铃板凳。
健身卧推的板凳叫哑铃板凳。哑铃是自由重量练习中最常用的器械。通过练习哑铃，可以提高身体各部位关节和肌肉的控制力，锻炼目标肌肉群周围的小肌肉群，更好地刺激各肌肉群连接部位的肌肉组织。让各个部位的肌肉连接更加紧密，锻炼出来的肌肉感觉更加和谐。哑铃，健身辅助器材。经常用来辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等。这种有的放矢健身的动作，离不开哑铃凳的帮助，也正是因为哑铃凳的作用，才得名。不同于传统的凳子，哑铃凳是可调节的，因此不同体型的人可以以标准的方式进行锻炼。
1、力量举需要可靠的朋友保护你。聚集3-5个热爱举重的朋友，可以形成良好的举重氛围。一般来说，对于大部分人来说，一般都是一个人去健身 room，能有一个长期可靠的实力养小伙伴，可以说是不可能遇到的。2.一般健身教练的训练课程缺乏对力量提升的重视。大部分健身教练更注重自己的健美而不是绝对力量。换句话说，房间-0的教练大部分都是练健美套路的，很少有热衷于举重的。新人问教练，教练对新人练什么有绝对的主导权。比如我刚进健身房间，健身一个小白，求一个教练好好学习健身。教练主要做矫正体型(康复)、胸肌、三角肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌的练习，然后是杀人不偿命的hiit内容。别给我讲深蹲和硬拉。教练反对我练习深蹲和硬拉。教练走后，我就开始和朋友练习深蹲和硬拉。
3、 健身里的复合动作有哪些健身复合是指深蹲、硬拉、卧推等涉及多个关节和肌肉群的动作。更直白的说是指大肌肉群(如大腿、背部、胸部等肌肉)和小肌肉群(如肱二头肌、肱三头肌)一起训练的动作，这些练习一般都可以使用较重的重量，比如卧推、深蹲、硬拉、站杠铃推等。，对肌肉发育有很好的效果。
