第五，运动后，拉伸很重要,肌肉腿，怎么看出来,我觉得健身时间越长，越觉得这个理论可笑,我一个健身了这么久的人，很难一年纯增肌30斤,除此之外，动感单车很不错，还能有效减少大腿脂肪，用于有氧运动,你去健身房之后，不要去自由力量区，直接去滑轮器材区找一些锻炼腿部的器材。
使用的仪器很多。你去健身房之后，不要去自由力量区，直接去滑轮器材区找一些锻炼腿部的器材。首先，选择一个合适的电源。合适的力量意味着你可以坚持做4组以上，每组10-15个。不同的人有不同的选择。第二，不要总做一个乐器，要把多个乐器组合起来。每个设备所针对的肌肉群是不同的。第三，如果腿部力量不够，最好先选择跑步或者快走。跑步应该是锻炼腿部最平衡的方式。第四，不要选择太重的。体重是用来练肌肉的！第五，运动后，拉伸很重要。第六，皮质越厚，意味着脂肪越多。应坚持每次40分钟的有氧运动，如慢跑、快走、爬山等。，减脂。大概就是这样。最后，忠告:坚持锻炼是有效的，没有办法一蹴而就。
2、 瘦小腿(肌肉腿肌肉腿，怎么看出来？大部分女人都说自己都是肌肉，我很纳闷。我一个健身了这么久的人，很难一年纯增肌30斤，你是哪吒吗？看来我其实很胖。你可以尝试每天跑步30分钟，而不是快走，不要说什么跑步增肌的所谓理论。不知道是谁传的，我觉得健身时间越长，越觉得这个理论可笑。只是你长时间不动，一直跑，肌肉紧张，变得有点接受，不那么松松垮垮了，除此之外，动感单车很不错，还能有效减少大腿脂肪，用于有氧运动。
