每天都是无精打采,昏昏欲睡,说明现在的问题不是你能不能跑休息日,而是你的计划是不是一定要赶紧改,马上改,所以,你现在是在透支自己的健康,身体不会越来越强壮,只会越来越累,做健身操,跳健身操,骑自行车之类的,对你的器械训练会有很大的帮助,休息日:不喝酒也可以吃同样营养的食物(鸡蛋蛋白)。
1、 健身 休息日安排饮食应与训练日有什么区别?训练日:最好了!早上起床后可以空腹摄入20-30克,下午训练前30克(蛋白粉等。)然后高强度训练,训练完再喝30克左右。相应吃一些碳水化合物(香蕉)。休息日:不喝酒也可以吃同样营养的食物(鸡蛋蛋白)。不训练的时候,我建议你要抽出1个小时进行持续的锻炼。做健身操,跳健身操,骑自行车之类的,对你的器械训练会有很大的帮助。
2、我锻炼肌肉,四天休息一天, 休息日会跑步,这样可以吗。是的,只要你在四天内锻炼不同部位,也就是说,如果你今天锻炼了胸肌,那么至少要等到后天才能继续锻炼胸肌,然后明天再锻炼背部或肩部。
3、 健身 休息日能否进行跑步,是否影响肌肉恢复?我猜你还有以下感受。累了,累了,你的动作在下降,说明你的身体恢复质量跟不上训练计划,运动强度超出你的承受能力,所以,你现在是在透支自己的健康,身体不会越来越强壮,只会越来越累。每天都是无精打采,昏昏欲睡,说明现在的问题不是你能不能跑休息日,而是你的计划是不是一定要赶紧改,马上改。