对于那些想要健身的人，我有一些建议,做了很多年健身希望能帮到你,首先你要明确你健身~,游泳是健身效果最好,健身类还是有必要的,也可以选择仰卧板,仰卧起坐board仰卧起坐健身器械和方法:要领1、仰卧起坐双手抓住扶手，双脚勾住横杆，仰卧，利用腹肌的力量坐直90度,一般叫仰卧板，也叫仰卧起坐板。
一般叫仰卧板，也叫仰卧起坐板。市面上还有一种多功能板(就是还可以给鸟练哑铃。)这个板子对练腹肌很有帮助。有直板和弯板，一般根据自己的喜好选择。(不过推荐弧板。)市场上有80~300种商品。可以根据自己的情况购买。(个人觉得可以买100~200。品牌不重要。可以去淘宝看看。有各种各样的价格。
对于那些想要健身的人，我有一些建议。首先你要明确你健身 ~？如果你锻炼你的肌肉。健身类还是有必要的。因为很多运动都需要辅助。如果正确的方法(动作、姿势、节奏、补充、饮食等。)都采用了，效果还是很明显的，尤其是腹肌和胸肌的锻炼。如果你保持健康。也可以选择仰卧板。训练耐力，腰肌等部位。另外，我建议跑步。游泳是健身效果最好。做了很多年健身希望能帮到你。
仰卧起坐board仰卧起坐健身器械和方法:要领1、仰卧起坐双手抓住扶手，双脚勾住横杆，仰卧，利用腹肌的力量坐直90度。当你摔倒时，你必须慢慢地移动。最好是落下一半，停顿5-10秒。要领:双腿背握扶手，双脚用力向上抬起，双腿向上抬起，与上半身抬至90度左右。慢慢放下腿，中间最好停顿5-10秒。练习次数完成6次，计1分。5分以上的数，2分以下的数就差了。高血压、心脏病患者尽量不要做。
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