3.根据自己的时间，建立长期有效计划当starts健身时，肯定会有不适感，但前期也很容易适应,如果是健身初学者，建议可以请私教,私立健身教练是按课时数收费的，不同能力的私立健身教练的课时费也不尽相同,力量训练对长期减肥效果很大计划,skinnyzero基础think健身，要从两方面入手。
1。了解自己的身体状况，有明确的目标:减脂还是塑形；决定一个人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生的体脂率应该保持在20%以下，最好是12~15%，女性应该保持在25%以下，最好是20~22%！2.找出你身体的薄弱部位。3.根据自己的时间，建立长期有效计划
当2、零 基础 健身该如何安排?
starts 健身时，肯定会有不适感，但前期也很容易适应。每天慢跑半小时，对初学者来说有点难度，但难度不高。跑步速度可以慢一点，主要是让自己先坚持下来。其次，跑步后不用担心锻炼器材。根据我的经验，最好先接触俯卧撑和仰卧起坐，因为这两种运动都是靠自己的力量锻炼的，刚开始会很难，但是坚持一周左右你会发现自己的身体素质更好了，然后再进行其他训练就会事半功倍。
skinny zero基础think健身，要从两方面入手。首先是饮食。带有健身的饮食以高蛋白食物为主。要多吃牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆，不吃油炸食品，每天多餐。
4、没有 健身 基础的人,应该怎样开始锻炼?如果健身的目的是减肥，你需要知道有氧运动和无氧运动的区别。力量训练对长期减肥效果很大计划，或者根据自己的体重和运动能力，知道自己适合什么样的有氧器材。如果是健身初学者，建议可以请私教，私立健身教练是按课时数收费的，不同能力的私立健身教练的课时费也不尽相同。一般一节课的费用对于刚开始工作，没有太多经验的私教来说，基本在200-400元之间，随着专业技能的提高，他们知道了一些新的东西-0。也就是经验的积累，那么上课费用会达到400-800元，而且由于课程内容的不同，也会影响学习成本，比如学习一些简单的基础技能知识会花费少一点，而如果选择学习功能性技能，或者健身减脂、私人/个人等高级技能的知识。
