现在是冬天，锻炼效果弱,如果长期不运动，即使有很美的体型，不去保持，也会反弹,把他培养成利益犯罪的关键,不要只想着半年能达到什么程度,第一周每天晨练30分钟，晚上做30-60分钟,(花式动作不多，训练动作也不多,可以试试买装备练,)建议你先练俯卧撑,健身是一种修养。
健身是一种修养。不要只想着半年能达到什么程度。把他培养成利益犯罪的关键。如果长期不运动，即使有很美的体型，不去保持，也会反弹。现在是冬天，锻炼效果弱。第一周每天晨练30分钟，晚上做30-60分钟。每组尽量不要休息超过40-60秒。(如果你没有设备。)建议你先练俯卧撑。锻炼胸大肌。每组25-50个，屈腿仰卧起坐。固定数量是一个组。逐渐加重，(可耗尽)。(花式动作不多，训练动作也不多。先从腹部和胸部开始。3个月后穿白衬衫绝对有显著的体型。)如果一周后还能坚持。可以试试买装备练。每天坚持锻炼1-2天左右，半年内效果会很亮眼。
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青少年健身增重,如何在家健身?
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【问答】 日期：2023-01-22
胖子健身 有效果,减脂和锻炼肌肉有助瘦身?
这个时候，松弛的脂肪会变成紧实的肌肉，但会让你更加健美，达到减肥的效果,个人认为，胖子锻炼肌肉更好,推荐个人跑步，锻炼效果很好,但是胖子faces最大的问题是减脂和锻炼肌肉线条,在减肥过程.....
【问答】 日期：2023-01-22
无氧健身后吃什么,无氧运动后可吃动物蛋白但不能吃太多
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【问答】 日期：2023-01-22
健身减肥的励志语,第一集:不减肥永远不会嫁给宋仲基
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【问答】 日期：2023-01-22
健身轮胎多少公斤,比较大的扁平率轮胎胎壁长缓冲能力强
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【问答】 日期：2023-01-22
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常用的计算方法有两种:一种是成人:(身高(cm)-100]*0.9=标准体重(kg)；另一个是男性:身高(cm)-105=标准体重(kg),体重和身高是人体最基本的数值,如果self体重在这个数值附近，就是比较标准.....
【问答】 日期：2023-01-22
健身最适合吃的坚果,坚果适合健身但不要吃太多
对于我们这些热爱健身的人来说是很贴心的运动补充,我也喜欢健身,同时建议运动后不久吃一些含少量蛋白质和适量脂肪的碳水化合物，但要尽量少吃坚果，像全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物,现.....
【问答】 日期：2023-01-22
腰间盘膨出能健身么,腰椎间盘突出去健身房非常危险!
这里推荐通过简单的运动锻炼腰部深层肌肉，从而加强支撑脊柱的力量，增加腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力，缓解腰椎间盘突出的症状,首先必须提醒你，腰椎间盘突出去健身room健身是非常危险的，.....
【问答】 日期：2023-01-22
