因此，无氧运动后最好摄入动物蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,可以吃，但是不能吃太多,因为豆制品中含有大量的蛋白质，无氧运动后身体需要蛋白质来修复肌肉，所以可以食用,运动后可以适当吃香蕉,运动后一般可以吃香蕉,乳清蛋白粉是健身然后就可以马上喝了,蛋清可以在健身10分钟后食用,我从来没有在健身6吃过增肌粉。
煮鸡蛋的蛋清可以代替乳清蛋白粉。乳清蛋白粉是健身然后就可以马上喝了。蛋清可以在健身 10分钟后食用。虽然效果不如乳清蛋白明显，但是健康又便宜。我从来没有在健身6吃过增肌粉。
可以吃，但是不能吃太多。最好吃动物蛋白。因为豆制品中含有大量的蛋白质，无氧运动后身体需要蛋白质来修复肌肉，所以可以食用。不能吃太多，因为豆制品也含有雌激素，会影响男性长肌肉的能力。因此，无氧运动后最好摄入动物蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。因为动物蛋白对肌肉的修复能力很强，而且它一般含有雄性激素，有利于肌肉生长和身体恢复。所以吃动物蛋白好。
运动后一般可以吃香蕉。香蕉含有钾、糖、蛋白质等营养成分，可以缓解疲劳。运动后可以适当吃香蕉。香蕉含有钾、糖、蛋白质等营养成分。，并具有补充、改善细胞、促进新陈代谢的作用。钾可以补充身体流失的钾元素，缓解运动后的疲劳。糖可以补充体内能量，升高血糖，避免低血糖。蛋白质可以补充营养，让身体在运动后有饱腹感，缓解饥饿感。运动后尽量避免吃酸性食物，可能导致体液酸化，减缓酸性代谢物的分解，不利于缓解疲劳。运动后要多喝水，注意休息，避免喝冷饮，注意保暖，以免感冒。
4、做完 无氧运动后应该先吃水果还是先补充蛋白质?练完多长时间可以吃这...建议补充一些糖类和无机盐，预防低血糖。至于吃水果和蛋白质的顺序，与此无关，但建议多吃水果，少吃蛋白质，因为无氧运动会产生大量的乳酸，水果对乳酸的排泄有很大作用，而蛋白质在这方面没有作用，蛋白质的代谢产物对乳酸的排泄不利，所以蛋白质的摄入，希望这些能帮到你。
