肌肉酸痛在非急性期且症状较轻的情况下，肌肉可以通过适当的运动得到放松，从而有效缓解疼痛，但其活动的强度和量取决于个人的身体状况和活动方式,在肌肉酸痛的急性期或症状较重时，建议患者以休息为主，使肌肉有足够的时间进行自我修复，并避免剧烈运动，以免肌肉再次损伤，加重病情，如果休息后不明显,健身后体酸痛第二天你最好休息,健身after肌肉酸痛的原因是乳酸堆积。
肌肉酸痛在非急性期且症状较轻的情况下，肌肉可以通过适当的运动得到放松，从而有效缓解疼痛，但其活动的强度和量取决于个人的身体状况和活动方式。在肌肉 酸痛的急性期或症状较重时，建议患者以休息为主，使肌肉有足够的时间进行自我修复，并避免剧烈运动，以免肌肉再次损伤，加重病情，如果休息后不明显。
健身后体酸痛第二天你最好休息。一:因为人体在运动过程中会产生乳酸和酒精，如果长期不运动，偶尔运动一次就会有酸痛的感觉。二:救济方法1。运动结束后，如果是酸痛，及时按摩，使产生的乳酸和酒精尽快散去，减轻疼痛。2.坚持走一段时间可以释放体内产生的酸痛的感觉，可以减缓酸痛。3.运动后洗个热水澡可以缓解疲劳和辛苦，所以如果运动后洗个热水澡，相信那种身心释放的感觉会让疼痛消失。
3、 健身之后,是否要等身体的 酸痛完全消除后才继续下一次锻炼?健身after肌肉酸痛的原因是乳酸堆积。不用等到酸痛消失了再练，如果没有拉伤，可以继续/12345677。对于经常运动的人来说，如果某项运动超负荷，乳酸大量积累，产生肌肉出现酸痛的感觉，这时候他们可以改在其他部位锻炼健身或者继续锻炼，只是锻炼强度和时间减少了。对于长期不运动的人来说，因为身体排泄功能差，容易出现乳酸堆积，运动后可通过拍打、拉伸、按摩、湿热等方式促进乳酸排泄。当然，如果症状比较严重，或者同时有劳损、挫伤等轻微损伤，也可以暂停几天，然后继续，直到症状缓解。
