健身减脂饮食宜低糖、低脂、低盐，忌重口味，以选择清淡口味饮食为主,健身过程中要多注意食物营养，控制好每一餐的营养，把握好碳水化合物和蛋白质的摄入，这样才能在不增加太多脂肪的情况下最大限度的增肌,多选择烹调和炖煮的方法，喷出低热量的食物，低脂肪的食物，有利于减肥的食物,早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。
健身减脂饮食宜低糖、低脂、低盐，忌重口味，以选择清淡口味饮食为主。不吃油炸食品，油炸食品，油炸食品。多选择烹调和炖煮的方法，喷出低热量的食物，低脂肪的食物，有利于减肥的食物。1.减肥早餐:一个鸡蛋，一个蔬菜盒，一杯牛奶。2.减肥午餐:牛肉鱼肉300克，沙拉一份，蔬菜汤一份。3.一碗小米粥，一根黄瓜，一个西红柿。
我可以学习我的减肥方法。首先，我控制饮食。早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞。最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果。请不要放松女生，对自己狠一点。
3、 健身时到底应该怎么吃才能既增肌又 减脂?健身过程中要多注意食物营养，控制好每一餐的营养，把握好碳水化合物和蛋白质的摄入，这样才能在不增加太多脂肪的情况下最大限度的增肌。营养是关键:蛋白质(帮助肌肉修复和生长):肉类、豆类、牛奶、坚果碳水化合物(提供能量，帮助肌肉增加纬度):蔗糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等，)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)，坚果，蔬菜(，胖(胖也重要！但一定要吃优质脂肪):核桃、花生、芝麻、动物内脏等。维生素(即使运动时需要补充维生素):含有维生素的食物很多，平时建议多吃水果蔬菜。
