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1，喝纯牛奶或者酸奶。牛奶和酸奶都含有大量的油脂和蛋白质，它们很容易被人体吸收利用。2.健身最重要的是多吃富含蛋白质的食物。平时可以适当增加豆制品、鱼虾等海鲜、鸡蛋等食物的摄入。这些食物还富含蛋白质质量，还能补充身体代谢所需的其他营养。
这都很好。对于蛋白质含量，牛奶的蛋白质含量更高，适合增肌的人。但是现在有很多人不爱喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝酸奶也是可以的。
酸奶真是个好东西。不仅有美容的效果，对肠胃不好的人也是一种调节。而且，还能减肥。呵呵，好处多，想喝就喝名牌产品吧。杂牌有什么美容效果？这是浪费钱。蒙牛，伊利，光明，养乐多，三元，清爽-益生元广告，。我知道的品牌酸奶都不错。都是目前市场上比较知名的品牌。更多好的酸奶品牌建议，楼主可以在maigoo在线查看最新的酸奶品牌排名。
4、大神求解答, 健身后和简爱无蔗糖 酸奶好还是明治低脂肪明治保加利亚式酸奶我最不喜欢的那个。它的味道很差，酸度很高，当我吃它的时候没有任何“真的很甜”的感觉。除此之外，它使用的是50%的复原乳，并非完全由原奶发酵而成。可能是知道自己难吃，就送了一袋白糖.....这简直是在引诱犯罪。第一次吃明治，小农以为吃不到，但是舍不得丢。加糖就更不可能了。经过反复的纠结和尝试，还是丢了(十几块钱酸奶说丢了，考虑了不超过4分钟)。简爱裸体酸奶和真实的感觉大致相同。如果我没记错的话，牛奶的真相比简爱的更丰富，也值得一试。既然各方面差别不大，再对比营养价值，比如简爱的碳水化合物是5.3g，低了0.2，但是脂肪和钠略高，3.8g的蛋白质含量还不如真的4.1g..相比之下，既然价格差不多，营养价值可能略逊一筹，口味个人更喜欢真的，所以我会选择回购真的。不过每个人的口味差异很大，大家尝试后选择自己喜欢的就好了。营养价值的细微差别并不那么重要。
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