只有恢复过程完成了，肌肉才能真正长出来,也就是说，真正的肌肉生长发生在健身房间之外，而不是健身房间之内,如果是健身，可以一周三次去健身room，这样还是可以打球的,我有时候也抽烟健身,/1恢复-1恢复-1恢复恢复恢复通常每隔72小时训练一次肌肉，可以得到更好的恢复。
这个只能选。。否则你会发现自己的身体很虚弱，很容易抽筋。我有时候也抽烟健身。。我玩的不多，朋友玩的很多，还是很累。看完他们的比赛我会很累的。。。其实可以考虑错开。如果是健身，可以一周三次去健身 room，这样还是可以打球的。强度太高就不行了。
刺激是指训练的刺激，即通过训练分解肌肉组织中的蛋白质。恢复的作用是修复受损的肌纤维，补充一定量的蛋白质，从而使肌纤维变得更强壮。只有恢复过程完成了，肌肉才能真正长出来。肌肉的生长有一定的周期，肌肉组织的下一次训练只能在周期结束时进行。如果你在两次训练之间没有得到足够的恢复你的肌肉不会增长，反而会减少。也就是说，真正的肌肉生长发生在健身房间之外，而不是健身房间之内。/1恢复-1恢复-1恢复恢复恢复通常每隔72小时训练一次肌肉，可以得到更好的恢复。还应该理解的是恢复的过程是贯穿全身及其所有系统的，而不是局限于某个肌肉组织。
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