一般认为有氧运动after无氧运动,然后做无氧运动,要增肌，先做无氧运动，再做有氧运动,如果是以练肌肉为目的的话，你应该先做无氧运动再做有氧运动，无氧运动,以瘦身为目的，先做有氧运动再做无氧运动，用有氧,如果目标是减肥，你应该先做有氧运动再做无氧运动，有氧-3。
一般认为有氧运动after无氧运动。但这是个误会！现在，如果你咨询专业人士健身教练，或者参考一些专业人士健身书籍，你会被告知你应该先做一些无氧器械练习，不管你是想减肥还是增肌，因为有氧 123449因此，应该是无氧在之后但无论如何运动运动前，你都应该让你的关节和韧带热身几分钟，以防受伤。另外，认为自己不胖就不用做的想法也是错误的有氧 运动。肌肉的生长需要氧气的输送，而有氧 运动正好可以锻炼身体的摄氧能力，加速新陈代谢，提高心肺功能，从而弥补无氧 运动的不足。所以在做无氧 运动的同时，也要配合一定的有氧 运动
健身的顺序会因用途不同而不同。以瘦身为目的，先做有氧 运动再做无氧 运动，用有氧 。要增肌，先做无氧 运动，再做有氧 运动。一、do 有氧 运动哪个能快速消耗体内热量，运动哪个需要较长时间。如果体内糖分不能及时供给，热量就会消失。然后做无氧 运动。做无氧 运动以增加肌肉力量，达到运动力量，形成肌肉，再做有氧 运动以保证塑形。
3、增肌时的顺序应该是先 有氧还是先 无氧?先做有氧 运动或无氧 运动，要根据锻炼的目的来选择。如果目标是减肥，你应该先做有氧 运动再做无氧 运动，有氧 -3，如果是以练肌肉为目的的话，你应该先做无氧 运动再做有氧 运动，无氧 运动。无氧 运动结束后再做一些有氧 运动达到减肥的效果，但是不要做的太多，否则会消耗肌肉。
