我是一个40多岁的男人，以上的知识代表了这个年龄很多男人的知识,除此之外健身，我们要强健大脑，保持健康的身心,健康的身心有一点是必不可少的，那就是意识到自己已经40岁了，无论健身是什么，都无法让自己回到18岁、20岁、25岁、28岁，甚至35岁,男人需要20岁女人的美丽，但还需要40岁女人的魅力。
1、40岁的人怎么量身制订 健身计划?计划取决于目标，即减脂或健身。通俗点就是减肥或者塑身。减肥的话，会增加有氧运动的比例；如果你是塑料，多花点时间在无氧运动上。记住，有氧和无氧要同时进行。接下来是时间。一般可以选择21天或者99天作为一个计划的完成周期。21天比较适合女生。毕竟月经期是不可避免的命运。3周后，最好休息一下。而且他们不是说21天可以养成一个好习惯吗？运动频率:每周至少三次，每次30分钟。健身视频课程大部分都有时间表，直接按时间表走就行了。
2、四十岁的女人怎么 健身?除此之外健身，我们要强健大脑，保持健康的身心。健康的身心有一点是必不可少的，那就是意识到自己已经40岁了，无论健身是什么，都无法让自己回到18岁、20岁、25岁、28岁，甚至35岁，如果你一直认为自己可以再年轻，即使35岁了，也会被人在背后嘲笑。这才是重点，保持健康的身心，你会获得魅力，一种符合你年龄的魅力。这样的魅力是无法被肥胖、脸上的皱纹和年轻时的不美所掩盖的，男人需要20岁女人的美丽，但还需要40岁女人的魅力。我是一个40多岁的男人，以上的知识代表了这个年龄很多男人的知识，希望没有冒犯到你，不要介意！我们是陌生人，但我说的是实话。大家都给了你很好的建议健身，但是我从另一方面给你一些建议。
