健美操的姿势要求是躯干挺直，处于笔直的姿势，手臂和腿有力，形体清晰,1动作的特殊要求a.成套动作的艺术要求是:富有生命力和创造性，以健美操的形式表现出动作设计和流畅的过渡动作,在动作的安排上合理利用所有的空间、地面和空中动作,b.任何没有按照竞技健美操定义完成的动作都会被扣分。
健美操的步伐分为7类；踢跳，开合跳，弓步跳，踏步，后踢跳，弹跳踢跳，踢跳。类型:膝盖弹跳；膝盖弹跳；(脚踝弹跳)。形式:双腿平行弹跳；双腿的弹跳。方向:有向前弹跳；向左右前方45度弹跳；左蹦右跳。技术要点:膝盖和脚踝自然屈伸。台阶式动作运动强度低，要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下:踏步行军式:脚尖着地踏步；离开地面的脚步声；高抬腿一大步。形式:有原地踏步；移动和转动的步骤。方向:有前、后、左、右四步。技术要点:落地时，脚尖向脚尖过渡，屈膝，臀部微收，手臂自然前后摆动。行走类型:一。形式:一。方向:有前走、后走、斜走、弧线走。技术点:基本保持同步。
2、竞技健美操的运动特点有哪些1动作的特殊要求a .成套动作的艺术要求是:富有生命力和创造性，以健美操的形式表现出动作设计和流畅的过渡动作。整套动作必须表现出身体两侧的力量和柔韧性，不能重复同样的动作，b .任何没有按照竞技健美操定义完成的动作都会被扣分。在混双和三人(六人)套中，最多允许有三次托举或支持配合动作，包括开始和结束，c、难度是每种难度动作至少一个，难度分值将是12个最难动作的总分。2.成套动作必须表现出健美操动作类型(高底动作组合)、风格和难度动作的平衡，健美操的姿势要求是躯干挺直，处于笔直的姿势，手臂和腿有力，形体清晰。在动作的安排上合理利用所有的空间、地面和空中动作。
