健身饭后半小时到两小时内是补偿东西的最佳时间,要休息一定时间才能恢复正常，所以剧烈运动后不能马上做进食,如果剧烈运动后立即进食，会影响消化吸收能力，导致消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状,相应地喝健身饮料晚上运动完可以吃东西，对身体恢复有好处,因此，运动后适当的饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳。
健身饭后半小时到两小时内是补偿东西的最佳时间。可以适当补充一些容易吸收的东西，比如香蕉、运动饮料、面包、燕麦、蜂蜜、蛋白质等。最不能忽视的是最好的蛋白粉，容易吸收。还有蛋清，不建议肉类长期吸收。糖也是必不可少的。米饭面包馒头含糖。可以补充一些水果，西瓜，香蕉，苹果，这些都是健身，最好是补偿健身佳得乐Pulse之类的饮料健身，喝水的时候会越来越干，因为出汗会流失大量电解质。相应地喝健身饮料
晚上运动完可以吃东西，对身体恢复有好处。运动后，身体消耗大量热量。不用担心运动后吃东西会影响减肥。这种想法是错误的。运动后身体非常疲劳，消耗大量热量。只有运动后补充适当的营养，再通过睡眠休息使身体得到充分恢复，达到“过度恢复”的效果。俗话说，不疲劳的运动是无效的，疲劳恢复的运动是危险的。因此，运动后适当的饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳。
3、刚刚跑完步要 多久才可以吃饭?回答:刚跑完步的不能吃东西。一般来说，运动后休息半小时甚至更长时间比较合适，解释:刚运动完，身体还在运动，肌肉和身体都要等一段时间才能恢复。运动后吃东西会消化不良，对身体有害，一般饭后休息半小时甚至更长时间比较合适。运动时，肌肉的活动使全身血液重新分配，大量血液流入参与运动的肌肉，胃、肠等内脏器官的血管处于相对收缩状态，因此消化吸收功能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌大量增加，也可使胃肠道蠕动减弱，消化腺分泌大量减少，但是，这种状态是无法在运动后立即改变的。要休息一定时间才能恢复正常，所以剧烈运动后不能马上做进食，如果剧烈运动后立即进食，会影响消化吸收能力，导致消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后休息半小时甚至更长时间再吃比较合适。
