如果这个时候不睡觉，必然会影响肌肉的自我恢复过程，达不到健身的效果,这种健身的结果只能适得其反,运动有效缓解熬夜伤害；所以熬夜氏族可以锻炼肌肉,4、熬夜人的生活往往是不规律的，有些人会吃多了或者晚饭吃宵夜,熬夜对身体非常有害,因为:熬夜会对人的身心健康造成伤害。
熬夜之后，运动对身体不好。经常熬夜容易引起四种症状。1.皮肤损伤。时间长了熬夜，人体内分泌和神经系统的正常功能就会失衡，出现皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉、痤疮、黄褐斑、黑斑等。2.抵抗力下降。熬夜之后，人会疲劳乏力，身体抵抗力下降。3.记忆力下降。人的交感神经晚上应该休息，白天应该兴奋，但熬夜却恰恰相反。4、熬夜人的生活往往是不规律的，有些人会吃多了或者晚饭吃宵夜。所以，熬夜人也经常出现消化不良等问题。熬夜对身体非常有害。为了自己的健康，尽量不要频繁熬夜
熬夜氏族可以锻炼肌肉！因为:熬夜会对人的身心健康造成伤害。人体肾上腺皮质激素在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用。入睡后才产生生长激素，不仅促进青少年的生长发育，还能延缓中老年人的衰老。熬夜它直接影响人体肾上腺皮质和生长激素的分泌，危害人体健康。比如经常疲劳，免疫力下降；头疼；黑眼圈和眼袋；皮肤干燥、黑斑、痘痘；影响生育；影响肝功能；患慢性病的机会增加；对视力伤害最大等等。看看锻炼肌肉的好处。改善身体血液循环；增强血管弹性；促进新陈代谢；增强身体机能和心肺系统功能；增加骨密度；预防腰痛；增加肌肉重量；增强免疫力；延年益寿等等。运动有效缓解熬夜伤害；所以熬夜氏族可以锻炼肌肉。
3、晚睡但睡眠充足会不会影响 健身效果睡得晚但睡眠充足会影响健身效果。健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的睡眠，三者缺一不可，健身业内一直流传3分训练，7分恢复。可见恢复在某种程度上比训练更有意义，肌肉生长发生在健身之外。力量练习可以通过充足的营养和睡眠，实现破坏肌肉纤维，然后恢复和过度恢复肌肉的过程，从而达到肌肉增长的目的，重视训练而忽视休息的重要性，力竭训练后，肌肉纤维受损，没有时间让肌肉恢复，反而睡懒觉，这无疑是对身体的二次伤害。这种健身的结果只能适得其反，人体内的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间，如果这个时候不睡觉，必然会影响肌肉的自我恢复过程，达不到健身的效果。
