你身体形态的缺陷及矫正措施；2.标准动作的重点；3.生物体目前的局限性和突破方法；4.恢复的量和循环训练的节奏；如果楼主请来的私教只是让你做剩下的事什么都不说，还不如尽快换人,健身一定要少吃多餐,总之，学习私教专业知识，利用私教经验健身,2.锻炼身体,在健身练习的时候可以穿运动服,4.教练看情况,是动态的图,Kz=这里是健身基本所有的动作和要领。
题主的问题很有代表性。请从你的个人教育中学习以下几点:1。你身体形态的缺陷及矫正措施；2.标准动作的重点；3.生物体目前的局限性和突破方法；4.恢复的量和循环训练的节奏；如果楼主请来的私教只是让你做剩下的事什么都不说，还不如尽快换人。这样的私教是不负责任的，只想挣钱上几节私教课，并没有为你打算。一、首先要知道自己身体哪些部位需要强化或者减脂，这样有针对性的锻炼效果会更好。第二，标准动作是为了让训练更有效率，同时让职业更引人注目。第三，私教在初期(1~3节课)训练结束后，需要针对你的个人身体机能调整训练计划，预估你的平台期。需要有一个继续巩固或者突破的计划。第四，恢复量与循环训练的节奏密切相关。只有不断锻炼，才能不断进步。总之，学习私教专业知识，利用私教经验健身。
如果是专业的教练，一定程度上会比一般人强。因为长时间健身人的体内睾酮含量会更高，因为它促进肌肉生长。那么比较了解的人都知道，深蹲是一种超级有效的提高性能力的方式。然后深蹲是另一个很受资深人士欢迎的动作健身。蛋白粉不会影响性功能。请不要迷惑楼上什么都不懂的人，听信谣言。
3、新手 健身的一些问题1。时间完全不是问题，虽然效果不如下午三四点去，但是每天晚上效果都不会差。下班后吃点东西，健身一定要少吃多餐。半小时后，8点去锻炼，9点以后可以喝一袋牛奶，吃几块牛肉干补充能量。2.锻炼身体，如果你有一个好的身体，你会发现在医院里感冒不是那么容易的。在健身练习的时候可以穿运动服，一开始健身，还是建议练习身体的各个部位，而不仅仅是一个或者几个肌肉。这是没有效果的，一开始练习动作很重要。做的不对，不仅没有，http://tieba.baidu.com/f? Kz = 这里是健身基本所有的动作和要领。是动态的图，很直观。没事可以先学习，4.教练看情况。一开始最好有个人的帮助和指导，我给你订一个/。
