坐在健身室坐姿平推训练器的长凳上，挺胸使胸部紧贴坐垫，双手屈肘托住器械臂，前臂放在器械臂下，至于两侧,1、哑铃哑铃，是举重的辅助器械和健身practice器材，主要用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练,是锻炼身体必不可少的小器械健身,3.臂力器臂力器是前臂腕屈肌的一种锻炼器械，又称握力器,2.拉力器拉力器是一种适合大众健身进行锻炼的器械。
1、坐姿侧举训练器。训练部位:三角肌中段。坐在健身室坐姿平推训练器的长凳上，挺胸使胸部紧贴坐垫，双手屈肘托住器械臂，前臂放在器械臂下，至于两侧。在运动过程中，几块三角肌的力量会将器械臂在一个均匀的平面上抬至腕、肘、肩，停顿一会儿，再慢慢回到初始位置。2.坐下来，拉下背部训练器。训练部位:背阔肌、二头肌、大圆肌。健身背部训练器在室内坐姿下拉时，挺胸坐在凳子上，腰腹收紧，双手握住器械拉杆，使肩部完全抬起，胸大肌完全展开。几块背阔肌的收缩力使拉杆下拉到胸部锁骨以下、乳房以上的位置。尽量将背部两侧肩胛骨并拢，相互接触，使背阔肌处于收缩峰值位置，然后慢慢使拉杆上行，回到原位。
1、哑铃哑铃，是举重的辅助器械和健身practice器材，主要用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增强臂力，增加肌肉耐力。2.拉力器拉力器是一种适合大众健身进行锻炼的器械。用担架锻炼的好处是肱二头肌是有两个肌头的肌肉，主要作用是弯曲手臂。另一种肌肉，肱三头肌，也用于手臂弯曲。3.臂力器臂力器是前臂腕屈肌的一种锻炼器械，又称握力器。用于锻炼手臂肌肉群，主要锻炼手臂力量和胸肌，辅助手腕力量。练臂力的好处:1。臂力主要锻炼手臂肌肉，其次是胸肌、三角肌、背阔肌和腰腹部肌肉。长期练习可以增肌，增强力量。2.塑造上肢肌肉线条，美化身体，强身健体，有效燃烧脂肪减肥塑形。长期坚持可以增强耐力和意志力。
3、什么 健身 器材可以锻炼手指力量的抓手可以练习手指、手腕、手臂的力量。，抓手，又称臂握、手握、指握和测力计。采用单手、双手、上握、下握、双握等不同的锻炼方式，它体积小巧轻便，便于携带，使用时不受任何限制。可以随时锻炼双手，缓解疲劳，使用强壮肌肉，加强血液循环，长期使用有助于预防风湿性关节炎，是锻炼身体必不可少的小器械健身。
