推胸时，你的手臂(肱二头肌和肱三头肌都会参与)，你的肩部三角肌(主要是脚趾)，你的核心力量区(主要是腹肌)，你的背部(大肌群，主要是运动时，其他肌肉群参与的越少越好，也就是说，运动部位越孤立，肌肉发力效果越好,比如胸部就是一个大肌肉群,几乎所有的基础训练都是训练大肌肉群,大腿的力量最强，腿上的肌肉群也是人体最大的肌肉群,锻炼大肌肉群的时候，会牵扯到很多小肌肉群，甚至其他大肌肉群,"大肌肉群通常指胸大肌、背阔肌、股四头肌和臀大肌。
"大肌肉群通常指胸大肌、背阔肌、股四头肌和臀大肌。几乎所有的基础训练都是训练大肌肉群。”这是非常正确的。锻炼大肌肉群，你要单独练一块肌肉，但不代表你要练很久一块，然后你要练另一块，基本上每一块都要轮流练。。虽然是分开练，基本上练哪一块的时候，别人也练，但是特别练的时候效果不明显。
锻炼大肌肉群的时候，会牵扯到很多小肌肉群，甚至其他大肌肉群。比如胸部就是一个大肌肉群。推胸时，你的手臂(肱二头肌和肱三头肌都会参与)，你的肩部三角肌(主要是脚趾)，你的核心力量区(主要是腹肌)，你的背部(大肌群，主要是运动时，其他肌肉群参与的越少越好，也就是说，运动部位越孤立，肌肉发力效果越好。
3、想要增肌,哪些肌肉群是首选?一、胸肌:就像我们的门面，只要练出胸肌，肌肉的立体感就出来了。第二，练腿，大腿的力量最强，腿上的肌肉群也是人体最大的肌肉群。只要把腿练好，其他肌肉都不算什么，第三，练手臂。好看的手臂带给我们很好的体验，穿无袖衣服，露胳膊也很有型。
