但是需要注意的是跑步之后不能直接游泳，柔软会对身体造成很大的伤害，因为这个时候皮肤毛孔比较张开，马上接触冷水会对身体造成很大的伤害,如果你还没有加入健身和跑步的行列，不代表你不积极，但如果你加入了健身和跑步的行列，相信你会热爱运动，注重生活品质，为体质增添buff,go健身房yesfirst跑步ok,关注健身和跑步首先你要加强自己的相关运动知识，这样健身和跑步才能更好的发挥。
关注健身和跑步首先你要加强自己的相关运动知识，这样健身和跑步才能更好的发挥。如果你还没有加入健身和跑步的行列，不代表你不积极，但如果你加入了健身和跑步的行列，相信你会热爱运动，注重生活品质，为体质增添buff。多亏了先进的科技、信息和媒体，我们才能了解和学习如此专业和丰富的体育知识。
建议从4—6km/h的步行速度开始，逐渐过渡到跑步。另外，快走可以更多的利用脂肪供能，减脂效果相对更好。慢慢停下来:虽然你试图向前迈一步，但你的身体仍然停留在原地，这使你的大脑混乱，所以你可能会在刚下跑步飞机时感到头晕，而如果你逐渐放慢速度，这种情况就不会发生。简单公式计算:重量×时间×速度=能耗。比如一个体重60 kg的健美运动员，他的跑步的速度是每小时8公里，跑半个小时，那么他的能量消耗是60× 0.5× 8 = 240大卡。
在购买私教课的过程中，会员最好按照以下几点购买私教课。1.合理规划健身时间购买课程，根据实际情况，有计划的购买。防止买了太多私教课后因为各种原因无法上课。2.明确自己的需求，正确选择私教。成员们有不同的健身目标。购买私教课程时，根据自己的需求，寻找相应专业有技能有特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择对抗阻训练有较深研究的私教。3.了解私教班的情况。在选择私教课程zd之前，你需要了解所选择的私教。查看自己想选择的私教的上课情况，是否存在不认真听课等情况，避免选择不负责任的私教。
4、去 健身房是先 跑步好还是先游泳好呐?go健身房yes first跑步ok。做任何运动前都要热身，这对做操大有好处，可以避免身体劳损或扭伤，而跑步是最好的事前热身运动，但是需要注意的是跑步之后不能直接游泳，柔软会对身体造成很大的伤害，因为这个时候皮肤毛孔比较张开，马上接触冷水会对身体造成很大的伤害。跑步之后，全身各器官都在工作，汗水消失后可以去游泳，会有很好的效果。
