).通过运动来纠正肾虚是一种切实可行的措施,最好不要参加打篮球、踢足球之类的运动,你好，可以做一些针对肾虚的舒缓运动，比如太极拳、太极剑、八段锦、瑜伽、慢跑等,肾虚的人通常腰膝酸软,教你一些强肾的运动,强肾操:1,这些运动是保健专家为肾虚(包括肾气不足、肾阴虚、肾阳虚等)的人精心设计的。
教你一些强肾的运动。这些运动是保健专家为肾虚(包括肾气不足、肾阴虚、肾阳虚等)的人精心设计的。).通过运动来纠正肾虚是一种切实可行的措施。太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的慢速运动，非常适合体质较弱的中老年人。自我按摩腰部:将手掌搓在一起，手掌搓热，放在腰部，上下按摩，直到腰部有热的感觉。刺激足部:左手擦右脚，右手擦左脚。每天坚持一次，每次10分钟。强肾操:1。双脚平行，脚距与肩同宽。看鼻子，手臂自然下垂，手掌贴在裤子缝上，手指自然张开。抬起脚跟，呼吸9次，不落地。2.再次吸气，慢慢屈膝下蹲，手背逐渐向前，虎口对着脚踝。当你的手接近地面时，用一点力握成拳头(意思是抓东西)，吸入足够的空气。3.屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧。4.呼气，立正，双臂向外扭转，心脏向前出拳，双肘从两侧挤压，身体和脚跟用力抬起。上述过程可以连续进行几次。
2、肾虚的人可以做哪些运动来改善?你好，可以做一些针对肾虚的舒缓运动，比如太极拳、太极剑、八段锦、瑜伽、慢跑等。肾虚患者一般体质较弱，不适合进行体力消耗过大的剧烈运动，最好不要参加打篮球、踢足球之类的运动。肾虚的人通常腰膝酸软，他们在运动时要注意保护腰膝，所以要选择一些舒缓的运动。做运动时，要掌握好运动的强度和时间，避免过度用力和扭伤，避免运动时间过长造成疲劳，治疗肾虚，在做运动的同时也要注意药物治疗或食补。平时要多吃沙参、山药、鹿茸、枸杞等食物，如果肾虚严重影响我们的生活，要及时去专业医院就诊。
