鸡胸肉在白水里煮，不加任何调料,如果你是健身3个月大，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,半斤鸡胸肉是250g，所以半斤鸡胸肉含量是75g蛋白质,一般来说，我们吃鸡肉,资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸之前的一块肉,健身吃之前,资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸之前的一块肉,健身吃之前。
100g 鸡胸肉类约有24.6g蛋白质。增肌的时候每天要以2g/kg体重补充蛋白质(包括日常饮食，可以略减)。出于营养和摄入量大的考虑，内脏的负担不会增加太多。鸡胸肉在白水里煮，不加任何调料。半斤鸡胸肉是250g，所以半斤鸡胸肉含量是75g蛋白质。对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。
一般来说，我们吃鸡肉。如果条件好一点，可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，不会发胖。牛肉中肌酸含量低。吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而健美每天摄入的肌酸是5克。所以没必要通过牛肉摄取肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月大，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。
4、 健身 鸡胸肉 健身前吃还是 健身后吃效果一样吗健身吃之前。1.鸡肉的蛋白质含量是众多肉类食物中最好的，其切割消化率极高，容易被人体吸收利用，是增强体力、补充肌肉营养的绝佳食品。2:健身饭后鸡胸如果不能达到快速吸收的效果，就喝蛋白粉，资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸之前的一块肉。这种肉营养丰富，特别是蛋白质含量高，对人体生长发育有益，不仅如此，鸡胸肉还具有一定的药用价值，可以健脾、温中、益气。鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一。
