健身是一个漫长的过程，坚持下去效果会更好,健身第二个月，你的胸型慢慢出来了，肩部轮廓和背部轮廓慢慢显现出来了，胳膊变大了两个头三个头,一般你身体的轮廓和基本形状在健身三个月后就已经出现了，后期会在身体上增肌,健身坚持至少三个月就会有明显的效果,健身初始体型的基本变化。
1。心肺功能增强，身体强壮。每天锻炼一小时。半年后会发现心肺功能增强，血压正常，身体健康。本来做一些工作感觉很累，但是经过半年多的培训，感觉不那么累了，轻松了很多。2.坚持健身，感受快乐。根据科学判断，运动可以增加体内激素。身体产生激素后，会让人心情愉悦，心情愉快。这也是我的人生经历。我每天跳半小时广场舞，身体很好。一年都不能感冒，每次跳舞都觉得很开心。
健身坚持至少三个月就会有明显的效果。坚持几个星期就无效了。健身是一个漫长的过程，坚持下去效果会更好。一般来说，健身是为了减脂，塑身，增肌。有的人去健身 room 健身，这几周还能坚持打卡，但很快就放弃了。根据科学研究，胃细胞需要一周更新一次，皮肤细胞需要一个月更新一次，血细胞需要几个月，而骨细胞需要几年，98%的人体细胞会在六个月更新一次。也就是说坚持三个月不一定有效果。需要很长时间才能达到健身的效果。当然要看自己的体质和平时的饮食习惯。对于那些想减肥的朋友来说，如果你健身完就开始暴饮暴食，那么你今天就白健身了。不要以为出汗就能减肥。另外，健身有效性不要看体重，要观察腰围。如果你发现自己的腰围变小了，那么健身会有明显的效果。
健身初始体型的基本变化。一个月就能看到效果。一个月之内，你会发现自己的肚子越来越小，腰部的赘肉越来越少。健身第二个月，你的胸型慢慢出来了，肩部轮廓和背部轮廓慢慢显现出来了，胳膊变大了两个头三个头。到了第三个月，当你一直坚持良好规律的饮食，以后在刷脂的同时也会增肌。一般你身体的轮廓和基本形状在健身三个月后就已经出现了，后期会在身体上增肌。总之，健身短时间内看不到效果。健身的单位是年，不是日。健身我一旦踏上这条路就不想回头了，因为健身给我带来了太多的好处。
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