每周锻炼一两次不会带来持久的健康益处,停止锻炼前，让身体放松一段时间,健身结束前，让动作慢下来，直到心跳和呼吸平稳，再结束健身,健身它可以增强你自身的抵抗力，促进体内血液循环，降低生病的概率，让你拥有一个健康的身体,If健身是科学合理的，一年身体会非常好。
If 健身是科学合理的，一年身体会非常好。卧推可以比自身重量多推出一个重量，最多能推出自身重量的1.5倍，深蹲重量会达到自身重量的2到2.5倍；全身的肌肉和力量，尤其是胸肌、背肌等肌肉群会明显增强，体脂含量会大大降低，心肺功能会明显增强，新陈代谢会更旺盛，感冒会减少，精神会更饱满，自信心会更强。
2、 健身 一年可以达到什么效果?健身它可以增强你自身的抵抗力，促进体内血液循环，降低生病的概率，让你拥有一个健康的身体。提高人体免疫力:运动可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞、补体的生理效应，从而提高机体免疫力，增强体质，延年益寿，通过运动，还能促进身体产生干扰素。干扰素是一种强大的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和免疫调节的作用，注意每周至少锻炼3次，享受锻炼的好处。每周锻炼一两次不会带来持久的健康益处，健身结束前，让动作慢下来，直到心跳和呼吸平稳，再结束健身。不要突然停止锻炼，停止锻炼前，让身体放松一段时间。很多用户在健身之后会出很多汗，所以马上洗澡是不科学的，你应该至少等半个小时再洗澡。
