3.时间间隔:大部分人参加体育锻炼；准备完后，只是运动，中间不需要休息，否则准备的效果会降低,内容:一般人只需要一般的准备活动，不需要特别的准备活动,另一个是健身房间的卡,健身房间一般有饮水机,一般的准备活动主要是指全身热身的身体练习，如跑、踢、弯、动脚动腕等,如果在健身之后在健身房间洗澡，也要带上相关用品。
一般来说，准备活动要考虑以下几个方面:1。内容:一般人只需要一般的准备活动，不需要特别的准备活动。一般的准备活动主要是指全身热身的身体练习，如跑、踢、弯、动脚动腕等。2.时间和数量:主要看体育锻炼的内容。半小时的体育锻炼，其准备时间一般在10分钟左右。温度较低时，配制时间可长一些，用量可稍大一些；温度高一点，时间可以短一点，量可以小一点。3.时间间隔:大部分人参加体育锻炼；准备完后，只是运动，中间不需要休息，否则准备的效果会降低。
2、 健身需要带什么东西?健身，穿方便运动、吸汗或速干的衣服。带上水，或者至少一个水杯，健身房间一般有饮水机。带上擦汗的毛巾，可以带手机，有专门的运动臂包可以装手机。可以戴上手环记录心率等数据，另一个是健身房间的卡。如果在健身之后在健身房间洗澡，也要带上相关用品。
