如果要买，最好买能组合重量的哑铃,重量要根据自身情况选择,同样身高的人，更重的人，反而显得笨拙，有的人很轻却也很胖,参考是什么体重,最好去健身房间,其实，体重这个东西是一个广义的概念，因为人的体型是不一样的(涉及到遗传、骨骼结构、外貌等,所以在标准体重的概念上，只有一个笼统的提法。
重量要根据自身情况选择。比如40斤只能做1-2划，那么合适的重量是20斤左右。原理是，这个重量你可以做8-10次然后就不能再做了。肌肉感到酸痛。所以试一试就知道了。另外，锻炼不同部位用的砝码也不一样，因为肌肉的力量不一样。如果要买，最好买能组合重量的哑铃。注意休息和方法的正确性。网上有很多正确的方法，比如适度卧推。最好去健身房间。按照正确的动作练习，每组8-12个，每次4组。不要过度，否则你会伤到肌肉。
-1/是什么样的标配？其实，体重这个东西是一个广义的概念，因为人的体型是不一样的(涉及到遗传、骨骼结构、外貌等。)，而且相对来说，会有个体差异。同样身高的人，更重的人，反而显得笨拙，有的人很轻却也很胖。所以在标准体重的概念上，只有一个笼统的提法。关键还是看你自己的情况(这个我们下面会详细阐述)。参考是什么体重？下面给你介绍一些方法。1)男:62-(170-身高)×0.6女:52-(158-身高)× 0.52)男:(身高-80)×0.7(男)女:(身高-70)×0.63)这种方法是比较流行的BodyMassIndex(身体质量指数)
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