如果强度稍高，跑步如出汗，需要跑一天，休息一天，让肌肉得到休息和恢复,所以建议先做无氧运动，也就是健身，再做有氧运动，也就是跑步,扩展资料健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作,所以如果目标是健身，就不要选择马拉松，而跑步可以选择慢跑,first健身second跑步。
我可以告诉你，很多马拉松运动员都是没老就瘫痪了。目前，国内的时尚主要是商演，那里的商家组织活动出售体育用品或做营销。因为马拉松很容易想到，任何人都可以参加，所以选择这一类，其他包括骑行。但是，实际的马拉松比赛是很严谨的，不能随便参加。它超出了人体的极限，进而造成永久性全身伤害。所以如果目标是健身，就不要选择马拉松，而跑步可以选择慢跑。如果强度稍高，跑步如出汗，需要跑一天，休息一天，让肌肉得到休息和恢复。
2、 健身和 跑步先后first健身second跑步。如果刚开始做有氧运动，消耗光肌糖至少需要30分钟，之后就会消耗脂肪，如果在有氧运动前进行力量训练，会更快地燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多，所以建议先做无氧运动，也就是健身，再做有氧运动，也就是跑步。这样可以充分发挥力量，增肌，减脂减肥，避免受伤，扩展资料健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮，如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。减肥是一种以减少过多的体脂和体重为目的的行为，适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。
