自己掂量体重2，自己准备一个体重，每天测自己的体重,过重或过瘦都不利于健康，也不会给人健美的感觉,其次，保持健康的饮食非常重要,一、先了解你的体重先分析你的体重超重或体重不足的原因,If/1234566保持一个标准体重对健康意义重大,那么，如何让体重保持一个规范的状态呢。
首先要有科学的健身计划和营养计划。健身之后，一定要有营养均衡的饮食，让输出和摄入对等。这样不会导致体重的减少，但是最好不要吃太多。If/1234566
保持一个标准体重对健康意义重大。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标准之一。过重或过瘦都不利于健康，也不会给人健美的感觉。标准的计算方法有很多体重。比较简单的是:男身高减105，女身高减100，这是个人标准体重。那么，如何让体重保持一个规范的状态呢？一、先了解你的体重先分析你的体重超重或体重不足的原因。最好买个体重秤放家里。每周称重-1。只有掌握了自己的变化体重才能制定出行动计划。其次，保持健康的饮食非常重要。在分析了你体重是否超重、体重不足、标准之后，找出你饮食的原因，在此基础上，制定出一份属于你自己的健康食谱。一定要坚持下去！！再次，运动是最好的调节方式体重。科学合理的运动不仅能让胖子减肥，还能增加瘦子的体重。和节食一样，重要的是要坚持！自己掂量体重
3、减肥成功后,如何长期保持 体重不反弹?2，自己准备一个体重，每天测自己的体重。如果体重反弹，就要分析你的能量摄入和能量消耗是否平衡，即当能量摄入=能量消耗，体重不变；当能量摄入>消耗时，体重会增加；能量摄。
