对于减肥的人来说，如果有时间，最好把锻炼时间安排在上午8-10点和下午3-5点之间,早上晨练的时间要根据自己习惯的作息规律来确定,比早上运动好,早晨的最佳运动时间应该是太阳出来后半小时,相反，晚上比早上好,所以早上锻炼还是晚上锻炼，包括早上锻炼时间，一定要结合自己的实际情况,夏秋季节，早上早上，很多老人习惯早起。
以前有晨练的说法。以前人们这样做是因为他们每天忙于工作，没有更多的时间可以支配。他们不得不牺牲睡眠来锻炼。老年人睡眠很少。他们早起没事干，就安排运动。但是，现代研究证明，晚上7、8点钟锻炼是最好的。此时，经过一天的工作，身体各部分都到了调整的时候；运动后很快会进入睡眠阶段，容易恢复；同时，早上的空气质量也不是最好的时候。相反，晚上比早上好。其实综合来看，每天运动的最佳时间是上午10点左右。至于每次运动的时间，要因人而异，一般以出汗为准，不宜过长。
人体的最佳运动时间是每天下午3点到5点之间。相比较而言，早晨的最佳锻炼时间是太阳升起后，上班前。对于减肥的人来说，如果有时间，最好把锻炼时间安排在上午8-10点和下午3-5点之间。这期间人体最活跃，空气质量最好，最适合人体锻炼。
早上晨练的时间要根据自己习惯的作息规律来确定。一般早上五点多就可以了。做早操的最佳时间是夏秋季的5:30-6:30，冬春季的早上6-7点。早锻炼晚锻炼都没那么有效，尤其是老人和小孩。夏秋季节，早上早上，很多老人习惯早起。下午4点早上闹钟不花几分钟做早操。锻炼不需要去那么早。因为时间关系，现在还存在严重的环流和空气流动，空气质量不好。所以下午5点到6点锻炼空气质量比较好。
4、早晨锻炼的最佳时间是什么?早晨的最佳运动时间应该是太阳出来后半小时。此时二氧化碳减少，所以此时运动空气清新，含氧量高，所以很好。当然时间控制在太阳出来之前，这个时间春夏秋冬都不一样。选择最佳时间锻炼自己，早上如果不能起床锻炼，最好下午下班后再锻炼。比早上运动好，所以早上锻炼还是晚上锻炼，包括早上锻炼时间，一定要结合自己的实际情况。不能随便做一个计划，然后计划大于变化可能就白搭了。
