肌酸可以增加力量，增加肌肉，加快疲劳恢复,比如肌酸就像一座建筑的地基,也就是说，肌酸是基础,然后，可以大胆尝试肌酸,然后，可以大胆尝试肌酸,如果不是专业的健美运动员，不建议走肌酸,一般服用肌酸一段时间后，可以停用肌酸,健身摄入肌酸的目的是增加肌酸在人体内的储存量。
你的问题有一个错误。健身摄入肌酸的目的是增加肌酸在人体内的储存量。人体内肌酸含量越高，能量供应越充足，疲劳恢复越快，运动能量越强。肌酸可以增加力量，增加肌肉，加快疲劳恢复。也就是说，肌酸是基础。一般服用肌酸一段时间后，可以停用肌酸。训练结束后，每次20分钟后补充蛋白粉。蛋白粉总是可以长期服用的。比如肌酸就像一座建筑的地基。一旦打好基础就好了。而蛋白粉就是砖。砖可以不断的堆，可以一直上上下下的盖房子。如果不是专业的健美运动员，不建议走肌酸。使用不当会有副作用，造成肌肉僵硬。
检查你的训练计划。看训练计划是否科学。严格来说，如果每次都把同一个部位的肌肉练好(负重、多动作、多组、组间短休息)，一周练两次就够了。禁止对某块肌肉进行重复训练，不利于肌肉生长。每个部位两次训练的间隔时间不得少于48小时，肌肉要得到充分休息。蛋白粉主要用于促进肌肉生长。毕竟蛋白质是构建肌肉的原料。肌酸这个东西的目的是提高爆发力和耐力，让你更负重的训练。其实两者并不冲突。有条件的话最好同时服用。
肌酸被列在第一位，最大的原因是:安全。不管网上的“肌酸风险论”有多可怕，你需要明白的是，经过几十年的研究，确实没有发现肌酸对人体有害，即使是在肾病患者和用药过量的情况下。毕竟在国内大多数人眼里，滋补品是一种“增加速度健身，但也有生命危险的药物”。然后，可以大胆尝试肌酸。肌酸补充剂对于我们来说，最直接的作用是:1、补充运动消耗的肌酸储备；2.增加ATP生成，提高运动强度；3.增加尺寸和重量，提高身体的水合作用；4.降低疲劳频率等功能。
4、想 健身长肌肉的话,水 肌酸好些,还是支链氨基酸好些呢?肌酸被列在第一位，最大的原因是:安全。不管网上的“肌酸风险论”有多可怕，你需要明白的是，经过几十年的研究，确实没有发现肌酸对人体有害，即使是在肾病患者和用药过量的情况下。毕竟在国内大多数人眼里，滋补品是一种“增加速度健身，但也有生命危险的药物”。然后，可以大胆尝试肌酸。肌酸补充剂对于我们来说，最直接的作用是:1、补充运动消耗的肌酸储备；2.增加ATP生成，提高运动强度；3.增加尺寸和重量，提高身体的水合作用；4.降低疲劳频率等功能。
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