鸡蛋是一种营养丰富的食品,孕妇、产妇、身体虚弱的哺乳母亲和大手术后恢复期的病人，每天可以吃3~4个蛋白质鸡蛋个，不能再多了,鸡蛋是高蛋白食物,吃鸡蛋有助于增肌:一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生热量82千卡,根据年龄应该吃多少鸡蛋:Eat鸡蛋of健身。
根据年龄应该吃多少鸡蛋:Eat鸡蛋of健身。效果虽好，但不宜过多，尤其是经常锻炼者。吃鸡蛋吃多了容易增肝和肝功能力量训练适合各个年龄段的人，最佳的食量也要根据年龄段来区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐。孩子新陈代谢快，一天能吃1-2顿饭。吃鸡蛋有助于增肌:一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生热量82千卡。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，是增长肌肉的最佳成分。此外，专家还指出，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，这也是有益于心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
从营养学的角度来说，为了保证饮食均衡，满足身体的需要，避免营养过剩，一般来说，老年人一天吃1 ~ 2顿饭比较好。对于从事脑力或轻体力劳动的中青年人来说，每天吃2 鸡蛋份也是适宜的；从事重体力劳动，摄入营养物质较多者，每天可吃2 ~ 3个-1个/天；而小孩因为身体长，新陈代谢快，一天也可以吃2-3粒。孕妇、产妇、身体虚弱的哺乳母亲和大手术后恢复期的病人，每天可以吃3 ~ 4个蛋白质鸡蛋个，不能再多了。鸡蛋是一种营养丰富的食品。一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，产生热能82kcal。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例非常适合人体生理需求，而且容易被人体吸收。利用率98%以上，营养价值很高。鸡蛋钙、磷、铁和维生素A的含量很高，B族维生素也很丰富。它还含有许多其他维生素和人体必需的微量元素。是儿童、老人、产妇、肝炎、肺结核、贫血患者、手术后恢复期患者的良好滋补品。
3、 健身每天最多吃 几个 鸡蛋鸡蛋是高蛋白食物。如果吃多了，会导致代谢产物增加，加重肾脏负担，一般来说，儿童和老年人每天服用一片，青少年和成人每天服用两片。鸡蛋吃太多其实对身体不好，医学研究发现，过量摄入蛋白质会增加肾脏的负担。大量食用鸡蛋会加重肝肾负担，造成不良后果，蛋白质吃多了，会在肠道内异常分解，产生大量的氨、羟基、酚、吲哚等。这些化学物质对人体的毒性很大，容易出现腹胀、头晕、四肢无力、昏迷等症状，现代医学将这些症状称为“蛋白质中毒综合征。
