避免会给你的胃带来胀气的食物,健身如果想在期间减脂，最重要的是不要吃油腻的食物,如果你知道某些食物会让你胀气，那么这不是你运动前最好的零食选择,2.不推荐纤维食物,3.难消化的食物，硬而油腻的食物难以消化,不吃油腻的食物,这些食物含糖量比我们想象的要高,禁止吃含糖量高的食物。
不吃油腻的食物。健身如果想在期间减脂，最重要的是不要吃油腻的食物。油腻的食物不仅富含脂肪，而且胆固醇也很高。进入体内后，部分油脂无法代谢，反而会转化为脂肪，体脂率提高，所以无法减脂。禁止吃含糖量高的食物。所谓含糖量高，并不是指某些碳水化合物的含糖量，而是指普通的面包、饼干、饮料、奶茶等。这些食物含糖量比我们想象的要高。如果含糖量高，会刺激胰岛素的分泌，对减脂不利。
2、聪明挑选运动前零食, 健身前的禁忌食物你知道哪些?1。避免会给你的胃带来胀气的食物，一个烤红薯和一把坚果可能适合在运动前补充一点能量，但这种食物组合可能会导致胃部胀气，让你想不停地放屁。如果你知道某些食物会让你胀气，那么这不是你运动前最好的零食选择，2.不推荐纤维食物。高纤维食物可以改善你的肠胃蠕动，但在运动前吃它很可能会让你跑厕所，典型的高纤维食物有:玉米、黑豆、红豆、豌豆、鳄梨、全麦面包、梨、覆盆子、西兰花和杏仁。3.难消化的食物，硬而油腻的食物难以消化，比如你在运动前吃了两个油腻的汤圆，那么你可以提前吃完半个零食，它们可能会堆积在你的胃里，隐约提醒你。
