但是，建议你不要这么快就把冰箱里拿出来的冰牛奶喝掉..如果你想喝，应该在运动后一小时喝..因为人体在剧烈运动(如打篮球)后需要一定的时间来调节体温..如果你在这段时间喝冰水..一冷一热会让身体难以承受,它的最长消化时间是7小时，所以训练前喝牛奶比较好,suggestion牛奶，不要喝酸奶,可以适当的吃喝牛奶或者流食,确定...运动后喝点牛奶吧,牛奶含有乳清蛋白，练习前后都可以喝。
确定...运动后喝点牛奶吧。可以补充运动中流失的能量和水分。但是，建议你不要这么快就把冰箱里拿出来的冰牛奶喝掉..如果你想喝，应该在运动后一小时喝..因为人体在剧烈运动(如打篮球)后需要一定的时间来调节体温..如果你在这段时间喝冰水..一冷一热会让身体难以承受。
suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
实验表明，对于吸收快的蛋白质，如乳清蛋白，运动前和运动后立即吃对肌肉生长影响不大，而蛋清等不易消化的蛋白质，可在运动前一小时吃，对肌肉生长最好。牛奶含有乳清蛋白，练习前后都可以喝。同时牛奶中蛋白质含量最多的是酪蛋白，属于难消化的蛋白质。它的最长消化时间是7小时，所以训练前喝牛奶比较好。
4、运动之后能直接喝 牛奶吗?如果运动后大量出汗，可以少量补充一点水。可以适当的吃喝牛奶或者流食。饭要在运动后30分钟吃，这个时候吸收比较好。运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
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