在你的情况下，要么你的体脂仍然很高，要么你的肌肉不够大,(疾病)开始一吃东西肚子，就因为消化不良，肠胃功能减弱，或者胃潴留，便秘而鼓出来,你得改变生活习惯，多运动，多吃饭,没关系，但是你要把吃进去的能量都消耗掉，不然就会堆积成脂肪，变成大肚子,当你吃饱的时候，肚子它会鼓一点。
首先，你要多做运动。可以根据自己的身体状况做运动，做仰卧起坐或者做瑜伽，减少腹部脂肪。运动的同时一定要调整饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。除了这些，还要注意养成规律的生活，不要熬夜。必要的话可以考虑做减肥调理，但不建议吃减肥药。
你得改变生活习惯，多运动，多吃饭。没关系，但是你要把吃进去的能量都消耗掉，不然就会堆积成脂肪，变成大肚子。一开始坚持每天出去做运动，跑步，骑车，游泳，每天至少锻炼一两个小时。少一个小时不会有什么影响。一个月后，你的身体开始适应这种程度的运动，运动后你只会感到轻松，不会感到疲劳。这时要加强锻炼，做一些腹部运动，如仰卧起坐、仰卧抬腿等。，一组15次，直到你做不了为止，而且每天组数会逐渐增加。一个月后，你的体型应该已经比较强壮了，那就再改善一点。总之，你必须养成正确的生活方式。不同的生活习惯有不同的身材。想要有腹肌，就要有腹肌的人应有的生活方式。 (疾病)开始
一吃东西肚子，就因为消化不良，肠胃功能减弱，或者胃潴留，便秘而鼓出来。当患者食用辛辣刺激性食物、油腻油腻食物或暴饮暴食时，容易引起消化不良。消化不良后，食物在肠道内移动慢，吸收慢，就会造成时间长。此时应给予规律饮食，一日三餐细嚼慢咽，配合适当运动，口服胃肠动力药，如莫沙必利、多潘立酮，同时给予加强消化吸收的药物，如复方阿嗪米特。另外，我们也可以给乳酸菌或者双歧杆菌，肠道益生菌有助于消化。
4、站起来的时候有腹肌很明显,但是一吃完饭 肚子就鼓起来了,但是摸着是硬的...正常。当你吃饱的时候，肚子它会鼓一点，不知道是不是站着都要使劲推才能看到腹肌？在你的情况下，要么你的体脂仍然很高，要么你的肌肉不够大。给你一个合适的计划，每周做三次有氧运动，每次30分钟，每天或隔天做10分钟的腹部运动，强化腹肌，练完后，补充点蛋白质。腹肌训练计划，可以在“嗨运动”上找一套适合自己的，初级、中级、高级都有。
