比如你在运动前吃了两个油腻的汤圆，那么你可以提前吃完半个零食，它们可能会堆积在你的胃里，隐约提醒你,北京中医药大学健康室张教授说，吃红薯不仅不会使你发胖，而且可以帮助你减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘和排毒,一份烤肉地瓜和一把坚果可能适合在运动前稍微补充能量，但这种食物组合可能会导致胃部胀气，让你一直想放屁,红薯，又名地瓜，地瓜、地瓜、地瓜、地瓜等。
红薯，又名地瓜，地瓜、地瓜、地瓜、地瓜等。是旋花科的一年生植物，是一种药食两用的保健食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。营养价值高，被营养学家称为最均衡的健康食品。很多爱美的女生觉得红薯是甜的，怕吃多了会胖。北京中医药大学健康室张教授说，吃红薯不仅不会使你发胖，而且可以帮助你减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘和排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种很好的低脂低热量食品，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有疗效。
可以适量吃红薯。红薯的主要成分是淀粉、膳食纤维和各种微量元素。从科学角度来看，红薯的热量含量相对较低，约为102千卡/100克。如果和大米相比，同样重量的红薯热量只有大米的1/3！同时它的脂肪含量低于各种谷类，而膳食纤维和胡萝卜素却高于谷类！所以从营养学的角度来说，红薯代替主食确实可以起到减肥的效果。
3、晚上 健身后经常会饿,可以稍微吃些红薯吗?是的，首先，红薯是可以在健身期间吃的，因为每100g红薯的热量是99卡，低于同量大米的热量(116卡/100g)，所以从热量上来说，减肥期间适量吃红薯是不会发胖的。而100克生红薯含蛋白质1.6克，碳水化合物20.7克，其中红薯的膳食纤维含量高达3%。此外，红薯还含有大量的维生素和矿物质。对人体还是有不少好处的。
4、聪明挑选运动前零食, 健身前的禁忌食物你知道哪些?1。避免会给你带来胀气的食物，一份烤肉地瓜和一把坚果可能适合在运动前稍微补充能量，但这种食物组合可能会导致胃部胀气，让你一直想放屁。如果你知道某些食物会让你胀气，那么这不是你运动前最好的零食选择，2.不推荐纤维食物。高纤维食物可以改善你的肠胃蠕动，但在运动前吃它很可能会让你跑厕所，典型的高纤维食物有:玉米、黑豆、红豆、豌豆、鳄梨、全麦面包、梨、覆盆子、西兰花和杏仁。3.难消化的食物，硬而油腻的食物难以消化，比如你在运动前吃了两个油腻的汤圆，那么你可以提前吃完半个零食，它们可能会堆积在你的胃里，隐约提醒你。
