科学健身不是每天，而是隔一两天，比如休息两天或者休息一天,如果练的话，最好分开练，比如1.3.5健身2.4.6,四十年后危害逐渐显现,健身每次保持在2小时以内,如果你去健身房间练习，在健身房间有一般的练习装备,锻炼结束后，你也可以放松一下打拳,打拳的力量练习要配合健身,打拳。
楼上那两个全是废话。是不是每天剧烈运动，肌肉萎缩？不运动会缩水吗？随着年龄的增长，人类在30岁以后就会开始退化萎缩。只有抗阻运动才能延缓肌肉萎缩。不要被“过度运动”这个词所迷惑。运动过度的人只有百万分之一，职业运动员除外。更多的人是缺乏运动，结果是缺乏运动综合症，这是失眠、糖尿病和各种心血管疾病的起源。四十年后危害逐渐显现。拍打肌肉按摩肌肉，某种意义上也是对肌肉的有效锻炼。如果运动属于直体运动，那么拍打肌肉，蹂躏肌肉就是侧体运动，可以直接移动直体运动中你够不到的组织。
随时练习都可以。如果你去健身房间练习，在健身房间有一般的练习装备。如果练的话，最好分开练，比如1.3.5 健身2.4.6。锻炼结束后，你也可以放松一下打拳。是放松练习，可以练习反应，意识，动作。打拳的力量练习要配合健身。不需要专门练习，也可以相辅相成。科学健身不是每天，而是隔一两天，比如休息两天或者休息一天。健身每次保持在2小时以内。
3、 健身我是健美爱好者想问下如果同时练格斗的话会影响健美要求的形体...有一些影响，但要看你的体型。你是为自己胖吗？还是中等？还是瘦？如果你很胖，你可以做额外的运动，这将有助于你减掉多余的脂肪，如果你很瘦，你最好不要做额外的运动，比如跑步和游泳。打。
