练习方法是重量轻，数多，组少，这样你的肌肉不会太星，穿衣服也好看，该站的地方也能站,175CM正常体重70KG左右,那得看你有多少钱做这样的事,我也给你一个皮脂小时的度量,健身开始前需要热身，健身开始后要注意维生素的吸收，早餐多吃牛肉、鸡蛋、豆浆、牛奶,如果是皮脂卡尺，教练捏你的手会更多皮脂自然会更高,关键是你有皮脂的好的有氧健身。
哈哈，是教练让你买的蛋白粉。我给你打折。哈哈。我以前卖给会员。嘻嘻，按照你的要求，不需要吃蛋白粉。教练想卖给你蛋白粉，因为他想赚点钱。按照自己的要求做有氧运动，每天跑步脂肪自然就下去了，但是要跑40分钟以上，中间不能中断。保持基础心率在60%和81%以上。并且控制饮食。练器械就能满足你的要求。我也给你一个皮脂小时的度量。如果是皮脂卡尺，教练捏你的手会更多皮脂自然会更高。
你要你练的是前提。我看到你的教练告诉你为健美运动员做这个练习。有肌肉的那个，如果那是你想要的，那你就继续练吧，因为只有更大的脂肪块才能做出更大的肌肉块。你想给你的肌肉增加自由度，但你还不需要去脂肪。但是如果你根本不想那样，你只是想要一个苗条的身材，我觉得你被教练忽悠了。我不想靠吃蛋白粉赚钱。不想练肌肉群就不用吃蛋白粉了。如果你是魔鬼，你不需要肌肉纬度。关键是你有皮脂的好的有氧健身。另外，适当的练一下胸，二头三头，腹肌，臀部也不错。练习方法是重量轻，数多，组少，这样你的肌肉不会太星，穿衣服也好看，该站的地方也能站。
3、本人175,89公斤,看起来有些胖,去 健身房办了张2年的卡,做了个体侧, 皮脂...那得看你有多少钱做这样的事。你要明确以下几点:1，资金有问题吗？2.你真的足够坚定不会半途而废吗？3.你有足够的时间减肥吗？175CM正常体重70KG左右。当然，很明显你现在可以减到75KG，饮食计划对你没有要求。其实就是说不能断三餐，早餐吃营养，午餐睡午觉，晚餐吃得饱饱的，最重要的是，不要碰所有热量和糖分高的食物，比如像Bestfood和肯德基麦当劳的油炸食品，薯片，巧克力和奶油。这才是最重要的，健身开始前需要热身，健身开始后要注意维生素的吸收，早餐多吃牛肉、鸡蛋、豆浆、牛奶。这些都是每天必备的，你坚持锻炼，坚持我上面说的，比要求什么个人教育都好。
