如果你是专家，你可以休息一周,在这种情况下，你可以休息一周,睡眠对人的健康起着非常重要的作用，促进儿童的生长发育，延缓衰老，保证生活质量,选择一天全面进行休息，必须是休息天,在决定去健身室的频率时，训练计划中要考虑两件事:强度，即你举起的最重的重量，训练量，即强度×次数×组数。
一般一个周期练三四天。选择一天全面进行休息，必须是休息天。不然身体素质跟不上，会觉得累，影响接下来的训练。在决定去健身室的频率时，训练计划中要考虑两件事:强度，即你举起的最重的重量，训练量，即强度×次数×组数。每当你改变其中一个因素，其他两个都会受到影响，进而改变你一周要练多少次的答案。
一般来说，对于初学者来说，一周可以上休息 2天。如果你是专家，你可以休息一周。不过就像楼主说的，如果连续锻炼几个月，一般都要参加一些健美比赛或者短时间内锤炼成某个目标。在这种情况下，你可以休息一周。
睡眠对人的健康起着非常重要的作用，促进儿童的生长发育，延缓衰老，保证生活质量。1.睡眠可以恢复体力，睡眠可以消除身体的疲劳。睡眠时，人体各个器官合成制造人体所需的能量物质。同时，在睡眠过程中，心率、血压会降低，基础代谢率也会降低。这些变化可以让体力恢复的很好。2.良好的睡眠可以保护大脑，同时，可以恢复精力。睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。3.良好的睡眠可以提高免疫力，睡眠可以增强人体产生抗体的能力，从而增强人的免疫力。4.良好的睡眠可以促进儿童的生长发育，儿童的生长发育与睡眠密切相关。婴幼儿出生后，需要长时间持续开发大脑。这个过程需要睡眠，儿童的生长在睡眠中加快，因为睡眠中血浆中的生长激素可以连续几个小时维持在较高水平。5.睡眠好可以延缓衰老，健康长寿的老人睡眠好。
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