肌肉酸痛有两种，一种是运动中或运动后立即出现的肌肉酸痛，是乳酸堆积引起的，因为此时乳酸含量达到峰值；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，多为肌肉损伤所致；偶尔肌纤维损伤引起的肌肉酸痛并不奇怪，因为肌肉生长的过程就是肌纤维损伤过度恢复到恢复的过程，但是长期或者严重的肌肉酸痛就是过度训练的体现，对身体的伤害会很大,如果酸痛，一次锻炼会好很多，但不会突然不痛,做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主,健身的朋友都有过不同程度的肌肉酸痛，尤其是刚踏入健身的朋友。
Armache是由于疲劳引起的疼痛处坏死组织等物堆积而引起的。运动后血液循环加强，疼痛的地方被加强的血液循环清除，所以没有疼痛。但不要做剧烈运动，否则会适得其反。也就是你不酸。如果酸痛，一次锻炼会好很多，但不会突然不痛。你需要多锻炼几次。还有一个原因就是你年轻。精力充沛，恢复迅速。希望对你有帮助。
健身的朋友都有过不同程度的肌肉酸痛，尤其是刚踏入健身的朋友。他们急于求成，血来了3分钟就拼命练，导致肌肉酸痛。肌肉酸痛有两种，一种是运动中或运动后立即出现的肌肉酸痛，是乳酸堆积引起的，因为此时乳酸含量达到峰值；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，多为肌肉损伤所致；偶尔肌纤维损伤引起的肌肉酸痛并不奇怪，因为肌肉生长的过程就是肌纤维损伤过度恢复到恢复的过程，但是长期或者严重的肌肉酸痛就是过度训练的体现，对身体的伤害会很大。预防肌肉酸痛的方法如下:1。做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论是负重还是训练强度，初学者都没有负重健身而且肌肉酸痛还是会发生，更别说负重了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.-1/2后补充蛋白质和碳水化合物，修复肌肉。
肌肉酸痛是乳酸的堆积，乳酸是运动时体内葡萄糖代谢产生的中间产物。由于运动过度，超过了无氧运动的强度，由于肌肉缺氧，乳酸不能在短时间内分解为水和二氧化碳，乳酸的积聚造成局部肌肉酸痛。在这五天里，正常的血液循环代谢掉大部分的肌肉乳酸，持续的有氧运动促进血液循环，加速血液流动带来氧气，使乳酸分解代谢更快，这样肌肉就不会酸痛。
4、为何力量锻炼后肌肉 不痛但是感觉很乏力一定负荷的运动会刺激人体的肌肉，运动后马上的感觉就是身体对这个负荷的反应。如果经常用这个负荷强度练习，身体会对这个负荷有一个适应，那么此时用这个负荷练习的效果是有限的，所以建议你改变负荷，增加重量或者增加次数。
