但睡前不宜吃鸡蛋否则会引起消化不良,因为鸡蛋青含有大量的蛋白质,鸡蛋它含有丰富的用于增肌的蛋白质，健身餐后鸡蛋或者吃东西是好的，但是主要运动和饮食要分开30分钟,你可以选择在运动后的晚上吃鸡蛋而且最好在运动后半小时内吃鸡蛋这是蛋白质吸收的最佳时间,最好选择鸡蛋汤，蒸鸡蛋和煮鸡蛋。
鸡蛋富含优质蛋白质，对肌肉生长有帮助，因为肌肉生长需要蛋白质。运动后30分钟到1小时是吸收营养的最佳时间，所以鸡蛋可以在这个时候吃。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。
因为鸡蛋青含有大量的蛋白质。健美肌肉男需要蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想为肌肉获取足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次一脸盆鸡蛋等。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质不足造成的肌肉损伤。
鸡蛋它含有丰富的用于增肌的蛋白质，健身餐后鸡蛋或者吃东西是好的，但是主要运动和饮食要分开30分钟。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，应该休息30分钟左右再吃。
4、锻炼之后多久可以吃 鸡蛋?你可以选择在运动后的晚上吃鸡蛋而且最好在运动后半小时内吃鸡蛋这是蛋白质吸收的最佳时间。最好选择鸡蛋汤，蒸鸡蛋和煮鸡蛋。鸡蛋含有优质纯天然蛋白质、维生素和微量元素。但睡前不宜吃鸡蛋否则会引起消化不良。平时多注意饮食，少食多餐，多选择膳食纤维高的食物，饭后适当运动，促进肠胃消化。
5、锻炼完多久吃 鸡蛋啊?运动前后30分钟内不能吃东西。除了蛋白质，运动后30-60分钟是人体吸收蛋白质的最佳时间，所以运动后可以吃牛奶之类的高蛋白的东西。
