其实健身的大部分动作都会一次锻炼好几个部位，所以我会直接拿到适合自己的套装，先做哪个，休息几分钟再做另一个，以此类推,5分化:一周只进行一次全身的循环训练，休息5次，休息2次,3分化:通常一周进行两次全身训练，6次休息，1次休息,健身注很多人只在健身开始的时候想着减肥，但是健身开始的减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段。
我每天到处锻炼。我是这样看的。其实健身的大部分动作都会一次锻炼好几个部位，所以我会直接拿到适合自己的套装，先做哪个，休息几分钟再做另一个，以此类推。第一轮之后，我到处练习(至少在我想得到的地方)，然后我做了第二轮，第三轮...基本相当于改变了“做几组，一个动作做几个动作”的顺序。其实不缺运动，但是我觉得好处是做下一个运动其实就是把上一个运动的部分休息了，所以需要的休息时间减少了，同时一个运动的时间拉长了(一天做一个部分肯定没有我长。如果做完一部分再做另一部分，由于每次运动的几组之间需要较长的休息时间，所以不会连续)。靠在有氧运动的边缘，燃烧。当然，这不是我的发明。我是从大学体育课本上学的。
3 分化:通常一周进行两次全身训练，6次休息，1次休息。平时胸部 三个头，背部 两个头，肩膀 腿，每周循环两次，连续三天。当然也可以选择其他组合，需要找到最适合自己的。5 分化:一周只进行一次全身的循环训练，休息5次，休息2次。胸、背、肩、臂(两个头加三个头)、腿五个部位分配一天训练，其余两天休息。五个部分的训练顺序也可以调整。健身注很多人只在健身开始的时候想着减肥，但是健身开始的减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段。一段时间后，身体的肌肉受到刺激，有相应的生长和基础代谢。在健身做的动作，放下的时候一般比较慢，至少3秒，感觉一下拉伸。向心部分已经尽可能快了
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